Calcium: melk, yoghurt, vers vlees & amp vis, eieren, fruit & amp fruit, beans.B Vitaminen: Brouwers gist, rozijnen, vijgen, dadels, meloen melon.Brewers gist kan vooral worden waardevol als zijn rijk aan vitamine B-complex, een uitstekende bron van organisch ijzer en andere belangrijke mineralen en aminozuren, waardoor het een van naturen echte super foods.If je niet het idee van het nemen van een veel vitamine en mineralen, of niet het geld om dure supplementen te kopen niet, dan is de toevoeging van Brouwers Gist aan uw dieet kan een lange weg naar het verbeteren van uw gezondheid gaat.
Bovendien kunt u grote potten van Brewers gist te kopen tegen zeer redelijke prijzen van uw lokale health food winkel. Het eten van een kleine snack met koolhydraten ongeveer 30 minuten voordat je naar bed kan helpen om angst te verlichten en te bevorderen rustgevende sleep.Combining koolhydraten met een aantal calcium, zoals een kalkoen sandwich (goede bron van tryptofaan) met een glas warme melk, kunnen worden een grote tonic, en heerlijke ook! Heeft de effecten van regelmatige lichaamsbeweging op uw slaap routine.
Taking een oefening klasse, of een stevige wandeling in de late namiddag of vroege avond niet onderschatten zal een lange weg om de stress van de dag te verlichten gaan, dus het bevorderen van een gezonde slaap. Zorg ervoor dat u niet overdrijven de intensiteit van de door u gekozen training, of plannen dat te dicht bij uw gebruikelijke slapen gaan of je zou kunnen eindigen het stimuleren van uw systeem in plaats van ontspannen het klaar voor de slaap.
Het is een bekende remedie, maar het drinken van een warme zuiveldrank in de buurt van het slapen gaan kan een kalmerend effect op sommige people.Malted melk of cacao hebben gedronken kan worden als je niet in het bijzonder als de smaak van warme melk, maar wees niet stimulerend cafeïne toe te voegen Uw nachtelijke drank zoals koffie of ze