Als je toevallig om jezelf te vangen in een van deze houding zonden, beginnen te werken om dit te corrigeren onmiddellijk: Afgeronde rug De ene kant van het lichaam gedraaid naar voren of achteren Head overhangende forward Ingestort voeten bogen bekken en heupen gedraaid aan de voorkant, achterkant of zijkant Limp borst en schouders Verhoogde heup of shoulderAll van het bovenstaande betekent dat je lichaam is gevallen in een slechte bewegingspatroon te wijten aan verschillende redenen, misschien spier onbalans, verwonding, ergonomische problemen of slechte uitlijning terwijl exercising.
However, het geheim van het corrigeren van een slechte houding is eenvoudig: je moet weten dat het er is. Zodra je het weet, is het gemakkelijk om gezonde houding gewoonten die u zullen helpen uw structuren fundament te versterken met het oog op een goede houding en een lichaam dat functioneert effectief verwerven ontwikkelen. Hier zijn enkele tips voor verbetering: 1. Vind uw lichaam neutrale uitlijning. In deze positie kan je ruggengraat moeiteloos omgaan met stress en spanning. Neutrale uitlijning kan worden ingesteld tijdens het staan, zitten en moving.2. Blijven bewegen.
Na vergadering voor een periode van tijd, je moet opstaan of liggen en bewegen voor een tijdje om uw spieren en joints.3 verzachten. Het werk van uw heupspieren. Als deze zijn zwak of niet flexibel is, kan het bekken veroorzaken en onderrug uitlijning problemen. Kijk voor oefeningen die flex, uit te breiden, te ontvoeren en draai je hips.4. Versterk uw buik. Het werk van uw buikspieren om je bekken te houden in de neutrale uitlijning. Doe het stabiliseren van de opleiding, met het oog op uw core buik muscles.5 macht. Verleng je rug.
Leer terug uitbreiding oefeningen ter versterking van uw rug, houd het in lijn, en te voorkomen dat terug pain.6.Exercise je bovenlichaam. Train de natuurlijke coördinatie en ritme van de schou