Als het eerste wat je doet als je huis is uitgeput en lichaamsbeweging, je hebt een gewoonte. Als youre eenzaam of verdrietig en je voelt de behoefte aan ijs, heb je een gewoonte. Het goede nieuws is dat als je je bewust bent van je slechte gewoonten, kunt u werken om ze te verliezen. Hetzelfde geldt voor het leren van goede habits.For gewichtsverlies, zijn er praktische, eenvoudige gewoonten die je kunt nemen om het proces een beetje makkelijker te maken. Deze keer gingen controle over de porties te bespreken.
In een tijd waarin zestien ounce kopjes klein zijn geroepen met een uitgestreken gezicht in de vele restaurants, het vinden van een manier om onze portie en deel te houden maten op een beheersbaar niveau is niet alleen belangrijk, maar ongelooflijk essentieel voor onze lange termijn succes van het gewichtsverlies. Hier zijn een aantal manieren om u te helpen op weg naar het creëren van nieuwe gedeelte habits.Step 1 Spreid je Gedeelten Outin onze snacken artikel bespreken we hoe ons lichaam is gebouwd om continu proces energie, terwijl wakker waren.
Een deel van de reden waarom we binge bij onze drie maaltijden per dag is de lange hiaten van honger tussen de maaltijden, die onze bodysmetabolisme verstoort en draagt bij aan de verpakking op de pond. Door het verspreiden van onze maaltijden over een langere periode, kunnen we ons lichaam voorkomen dat de ups en downs die leiden naar hunkeren en andere ongezonde tussendoortjes habits.Get in de gewoonte van het eten van drie uur. In plaats van drie grote maaltijden, probeer het eten van vijf of zes kleintjes.
Als je weet hoeveel calorieën je zou moeten eten voor de dag, maar delen door vijf of zes en u zult weten hoeveel calorieën voor elke mini maaltijd kunt u have.This tempo eten helpt om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden gedurende de dag en de makkelijker voor je lichaam om de kleinere maaltijden metaboliseren. Ook als je niet het gevoel zo vol als je