Hoe u uitvoert bij het testen is gekoppeld aan een soldaat s vermogen om taken die bepaalde conditie element om ze uit te voeren. Er zijn alternatieve APFT evenementen voor soldaten die hebben permanente profielen of soldaten die tijdelijk profielen gelijk aan meer dan drie maanden duration.Here zijn de drie gebeurtenissen die u zal presteren in het leger Physical Fitness Test. De gebeurtenissen worden in de gewenste volgorde.
Push-ups Zit UPS 2 mijl runYou voeren de gebeurtenissen in de volgorde hierboven vermeld, en je moet minstens 10 minuten duren om te herstellen en niet meer dan 20 minuten om te herstellen voordat u naar de volgende event.Push up event (2 minuten ) Dit evenement zal het uithoudingsvermogen van je borst, schouder en triceps spieren te testen. Afhankelijk van uw leeftijd, er is een specifieke norm van push-ups je nodig hebt om uit te voeren in twee minutes.Sit up event (2 minuten) sit-ups zal het uithoudingsvermogen van uw heupbuigers en buikspieren te testen.
Nogmaals, afhankelijk van uw leeftijd, er is een standaard bedrag van sit-ups je moet doen in die twee minuten tijd frame.2 mijl evenement Dit cardio evenement zal het uithoudingsvermogen van uw luchtwegen en benen te dagen, en natuurlijk is er een tijdslimiet afhankelijk van uw age.There zijn veel verschillende oefeningen die je kunt doen om jezelf klaar voor deze conditietesten te krijgen. Zorg ervoor dat u doorgaat met push-ups en sit-ups een paar keer per week, en altijd duw jezelf tot het uiterste te doen wanneer deze trainingen.
Een andere grote workout te doen om je bovenlichaam klaar voor de push up test kin ups. Begin met kin ups en pull-ups, die je biceps en rug zal bouwen. U kunt ook een aantal gratis gewichtheffen om je bovenlichaam klaar voor push-up test.To trein voor uw sit-ups te krijgen, zult u zeker wilt doen zo veel sit-ups mogelijk, wennen aan de beweging. Beginnen met extra gewicht bij het doen van uw sit-ups, en zorg ervoor dat je timing zelf ook.
Mis deze gebeurtenis niet lichtvaa