Triggers en Risk FactorsJust net als alle andere vormen van fysieke en /of psychische ziekten, paniekaanvallen hebben hun eigen set van risicofactoren. Sommige mensen zijn meer vatbaar voor afleveringen wegens verscheidene aanstichters volgens hun levensstijl en de algemene toestand van mentale en fysieke health.Some van de risicofactoren zijn als volgt: HeredityOther gerelateerde aandoeningen zoals depressie, OCD (obsessief-compulsieve stoornis), fobieën, etc .
MedicationChronic fysieke ailmentsHyperventilation syndromeLack van assertivenessMethods om Panic Stop AttacksIf u een paniekaanval voor de eerste keer hebben ervaren of ervaren het op een regelmatige basis (die niet ongebruikelijk is), of als u een familielid of vriend die hulp nodig heeft met zijn of haar afleveringen, leren over copingmechanismen kan help.Relaxation Oefeningen de juiste ademhalingstechnieken zal een groot verschil maken. Langzame diep adem zal helpen kalmeren je zenuwen.
Dit is eigenlijk het geval met paniekaanvallen, alsook gebruikelijke nervositeit bijvoorbeeld als u bent de volgende in de rij voor een baan interview.Blocking negatieve gedachten die je zou kunnen denken dat dit is makkelijker gezegd dan gedaan, die op het eerste, is waar, maar als je eenmaal wennen aan het denken mooie gedachten het een stuk eenvoudiger zou zijn. Wat u moet doen is het kiezen van een zeer gelukkige herinnering uit je kindertijd of iets recente (dat is beter) en richten zich op het elke keer als je overweldigd voelt door angst.
Het moet iets dat je kan betrekking hebben op de meest als dat beach house u willen bezitten wanneer u met pensioen gaat of de beste vakantie die je in de Hamptons gehad. De truc is om te overstemmen alle negatieve gedachten, en vervang ze met gelukkig of op zijn minst aangename ones.Use Affirmations vocalizing positieve gedachten is ook een effectieve methode om paniekaanvallen te stoppen. Het zou makkelijker zijn om affirmaties te