Obesitas Preventie gezond verstand en Perseverance

The aantal mensen wereldwijd lijden aan obesitas en morbide obesitas groeit schrikbarend volgens recente rapporten en statistieken van de World Health Organization en andere internationale instanties die zich bezighouden met gezondheidsproblemen. Dat is de omvang van het probleem dat de landen ooit gedacht vrije nu zien cases.There te zijn zijn echter veel mensen die nooit zullen lijden aan deze zorgwekkende toestand.

Dit zijn de mensen die twee van de belangrijkste regels te oefenen voor een gezond en zorgeloos leven eet een voedzaam en goed uitgebalanceerd dieet met veel verse groenten en fruit, en krijg veel reguliere exercise.A goed uitgebalanceerd dieet de eerste gewichtsverlies tipsThe wereldwijd medische broederschap zijn van het unanieme oordeel dat de belangrijkste oorzaak van de mensen overgewicht en obesitas is het gevolg van het voedsel dat ze eten.

Niet alleen is dit één van twee factoren die leiden tot obesitas, kan het ook de belangrijkste oorzaak van vele andere grote gezondheidsproblemen complaints.A voedzaam, gezond en goed uitgebalanceerde maaltijd moet bestaan ​​uit vlees, kip of vis allemaal in gematigde hoeveelheden met als tenminste vetgehalte mogelijk. Voor vegetariërs dan een geschikte vleesvervangingsproduct is acceptable.Five porties van verse groenten, gekookt of rauw, en twee gedeelten of eenheden van vers fruit moet dagelijks worden gegeten. Dit zijn een must voor het behoud van een goede gezondheid.

Een glas vruchtensap of een drank gemaakt van vers fruit kan een deel van fruit.Other voedingsmiddelen die moeten worden opgenomen in de dagelijkse voeding zijn volkoren brood te vervangen; rauwe noten; gedroogd fruit zoals rozijnen, rozijnen, pruimen, vijgen of data zijn positieven. Ook gunstig is een hoeveelheid zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt. Houd taarten, gebak, koekjes en snoepgoed tot een absoluut minimum.The aanwezigheid van sporenelementen en een scala aan noodzakelijke vitaminen in vers voedsel moet ook een belangrijk aspect van een gezond dieet.

De meeste bewerkte voedingsmiddelen ontbreken in deze essentiële components.Foods worden vermeden ten koste van alles zijn allemaal bewerkte voedingsmiddelen (hoog in zout en vetten); vette en calorierijke; voedingsmiddelen gekookt door frituren; voedingsmiddelen en dranken met een overmaat hoeveelheden suiker. Alcohol producten moet worden geconsumeerd met mate, terwijl het s aanbevolen dat minstens 6 glazen water moet worden gedronken elke day.Exercise voor Weight