The biceps is twee spieren die samen zij aan zij werken en zijn in de bovenarm. Zij besturen de beweging van de arm. De biceps draai de armen zijdelings verplaatsen en ze op en neer van de zijkant van het lichaam naar de schouder. Bewegingen bekend als buigen en supinatie. Voor de beste biceps training is het beste om de spieren te oefenen langs deze movements.Directly onder de biceps is een spier bekend als de Brachialis. Het is een zeer kleine spieren in vergelijking met de biceps, maar het is van vitaal belang dat deze spier en wordt uitgeoefend, de biceps van de beste biceps workout.
Het is niet direct verbonden aan de biceps of triceps, maar ze zijn net zo belangrijk als een ongetraind brachialis onooglijke massa kunt toevoegen aan uw arm.These twee routines die we zullen praten over dient te worden gebruikt door een afwisselend elke 4 tot 6 weken door afwisselend per week. Je moet ook voortdurend een kleine hoeveelheid van het gewicht van de halters of bar, zodat je voortdurend versterken van je spieren. Het is een veel voorkomende misvatting dat veel herhalingen van lichte gewichten tonen de spier. Het doesn t. Het is ook belangrijk om de routine vaak veranderen.
Veel bodybuilders houden met een routine, zelfs wanneer het is gestopt met een echt merkbaar effect. Gebleken is dat je niet meer dan 6 weken moeten uitgeven aan een routine alvorens het te veranderen. Anders wordt uw oefenen zal beginnen te stagneren en je zal niet de beste biceps workout.Straight Bar (EZ Bar) CurlsThis is een vrij eenvoudig routine waar je houd de bar in handen, waarbij je je handen op schouderbreedte uit elkaar en de bar te verhogen tot uw borst. Dan moet je langzaam zakken naar beneden in de oorspronkelijke positie en repeat.
When doen deze routine is het best tegen een muur te staan en houd je rug zo recht mogelijk. Dit is om te voorkomen dat je andere spieren van die u helpen om de gewichten op te heffen. De verkeerde positie zal betekenen d