De calorieën tellen Equation

Theres geen mysterie over hoe om gewicht te verliezen: je nodig hebt om minder calorieën verbruiken per dag dan je verbrandt tijdens die dag. En er zijn slechts drie keuzes voor de klus te klaren kun je de calorieën die je in te nemen beperken, of u kunt uw activiteit te verhogen, zodat u meer calorieën verbrandt. De derde keuze is om beide te doen, en in dit geval een plus een is zeker drie.

Het punt waar youve verbrand alle calorieën youve verbruikt, of nauwkeuriger, alle energie beschikbaar in de bloedsomloop in de vorm van glucose (waarvan wordt gemaakt op basis van de calorieën je verbruikt) is uw break-even punt. Calorie eisen voorbij dat punt te dwingen het lichaam om het gebruik van opgeslagen vet voor de energie die het nodig dus, je gewicht te verliezen. Als uw dagelijkse calorie-uitgaven lager dan dat van uw break-even punt, wordt de ongebruikte glucose in het bloed opgeslagen om later in de vorm van vet.

Zijn eenvoudige wiskunde, echt, maar de bio-chemie die het allemaal schopt in de versnelling is allesbehalve simple.This is de reden waarom diëten niet werken meestal, of tenminste niet zo goed of zo snel als geadverteerd. Omdat ontnemen je lichaam calorieën op een niveau dat beduidend onder het break-even punt, dat is wat ernstige dieet doet, kan gevaarlijk zijn, en u zult niet veel gewicht te verliezen in het proces (als je gewicht te verliezen, je ervaart het zelfde leven ondermijnt verandering die anorexia ervaring, en vroeg of laat zal je vermoorden).

De reden hiervoor is dat het lichaam voelt dit calorieën ontbering en past zich aan door hamsteren de vetcellen, waardoor het nog moeilijker dan ooit om ponden te laten vallen, zelfs als u krachtig uit te oefenen. Het idee is om een ​​redelijke dagelijkse calorieën tekort dat de vetverbranding zone, gewoonlijk tussen 500 en 1000 calorieën per dag tekort creëren.

Om dit te realiseren, zijn er bepaalde regels over diëten die van toepassing zijn: Zorg ervoor dat uw dieet plan je niet nemen hieronder uw dagelijkse minimale inname van een inactief persoon, of ongeveer 1200 calorieën voor vrouwen, 1500 voor mannen. Uw doelgroep dagelijks tekort is 500 tot 1000 calorieën per dag, zoals gedefinieerd door uw dagelijkse minimum voor uw niveau van activiteit. Meer dan dat zal een honger-modus reactie die zal voorkomen dat u verliest veel gewicht bij allen leiden.

Je kan niet eten alles wat je wilt dat doel calorie-inname-niveau te krijgen, want in een calorie tekort omgeving je lichaam is nog meer behoe