In het algemeen, het verliezen van gewicht na de bevalling is grotendeels hetzelfde als op elk ander moment, hoewel er geen zware inspanning moeten worden genomen voordat het al duidelijk uit uw doctor.Here zijn een paar dingen om u te helpen gewicht te verliezen gezond na de zwangerschap: 1. Borstvoeding is een van de beste manieren om te helpen verschuiven dat overtollige babyvet omdat het gebruik maakt van de winkels van vet in het lichaam gelijk aan het branden van een extra 500 calorieën per dag.
Als dat niet een stimulans voor borstvoeding dan weet ik niet wat is! Borstvoeding kan het risico op diabetes lager en lager uw lichaam nodig heeft voor insuline als u al diabetes hebben, en kan ook het risico van osteoporose te verminderen. Het helpt ook de baarmoeder contract en terugkeren naar de pre zwangerschap state.2. Het drinken van minstens 8 glazen water per dag zal je helpen om gewicht te verliezen. Water zal ervoor zorgen dat u goed gehydrateerd en zal ook helpen als u lijdt aan het vasthouden van water na de bevalling.
Het eten van veel fruit, groenten en vezelrijk voedsel zal helpen verlichten het vasthouden van water. Verlaag je zoutinname door het vermijden van verwerkt en fastfood. Zout zal het lichaam stimuleren om water vast te houden, dat is een belangrijk onderdeel van uw dieet, maar het gebruik ervan mag niet worden excessive.3. Eet gezond voedsel als uw lichaam heeft tijd nodig om te herstellen na de bevalling als u borstvoeding geeft, is het nu niet de tijd om te gaan op een calorie beperkend dieet.
Zorg ervoor dat uw dieet bevat veel fruit en groenten en een regelmatige bron van magere eiwitten, zoals kip en vis. Lean eiwit is noodzakelijk voor het lichaam om zelf.4 herstellen. Wanneer je er klaar voor bent, gaan doen wat lichte oefeningen. Gaan voor regelmatige wandelingen met uw baby is