Broccoli, net als zijn kruisbloemige vrienden, is goed voor je. Het is rijk aan vezels en vol carotenoïden. Vezelrijk dieet zijn sterk aanbevolen als een strategie voor het voorkomen van dikke darm cancer.And don t vergeet wilde zalm. Zalm is rijk aan omega-3 vetzuren die slechte cholesterol te verlagen en helpen goede cholesterol verhogen. Hoewel mediahype over het beperken visinname is te danken aan de aanwezigheid van kwik, heeft dit geen betrekking op wilde zalm.
De kwikconcentraties in gekweekte zalm kan hoog genoeg zijn om te verdienen zorg, maar kwik is geen probleem in het wild levende salmon.For degenen die de stripfiguur Popeye, hij had gelijk toen hij zei, Eat lotsa spinazie herinneren. Spinazie is ook rijk aan vezels en rijk aan antioxidanten. Daarnaast, spinazie heeft een hoge ijzeren content.Oranges en grapefruit zijn even belangrijk in uw dieet. Deze citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C. Vitamine C helpt afweren infecties en verhoogt metabolism.Tomatoes zijn ook rijk aan vitamine C.
En ze zijn gunstig voor uw nieren als ze helpen spoelen toxinen uit uw lichaam. Voor mensen die worden geplaagd met gist en urineweginfecties yoghurt is een goede dagelijkse keuze. Plus yoghurt bevat levende culturen die helpen bij digestion.And gaan Japans met soba. Soba noedels worden gemaakt van boekweit. Boekweit is rijk aan bioflavonoïden en is gevonden om lager cholesterolgehalte en de bloeddruk, indien regelmatig gegeten. Boekweit is ook nuttig bij het voorkomen van diabetes als het verlaagt de bloedsuikerspiegel levels.Another Japanse super eten is miso.
Miso is een pasta gemaakt van sojabonen en de Japanse maken soep van. Miso is ook beschikbaar in dressings en marinades. Onderzoekers hebben ontdekt dat de consumptie miso soep regelmatig voorkomt borstkanker bij vrouwen. En de gezondheid statistieken tonen aan dat Japanse vrouwen hebben een veel lagere borstkanker tarief dan de Amer