Now kan je goed afvragen wat is een gezond caloriearm dieet en wat matige lichaamsbeweging zal werken? Laten we eens een kijkje op elk in turn.Healthy caloriearm dieet: Een gezond caloriearm dieet bestaat uit al het voedsel groepen in de juiste verhoudingen, bereid in een gezonde vetarme manier. Het is geen goed idee om alleen bepaalde soorten voedsel te eten. Dit zal alleen maar leiden tot ondervoeding en voedsel cravings.
So wat moet je eten? * Eet minstens vijf kleine porties van koolhydraten en zetmeelrijke groenten per dag * Eet minstens drie kleine porties van vetarme eiwitten per dag * Eet drie soorten groenten die zijn iets hoger in calorieën zoals bieten, pompoen, wortel etc. Eet minstens drie porties relatief lage calorie groenten zoals sla, bonen, komkommer, tomaten, baby Morrows, paprika's etc. Eet minstens twee gedeelten van vetarme zuivel per dag * Eet minstens drie kleine porties fruit per dag * Eet twee theelepels vet per dag, zoals olijfolie, boter en zachte margarine.
Gebruik het voor zowel de verspreiding als de voorbereiding van uw voedsel. * Drink veel water en probeer en knip koffie zoveel mogelijk. Er zijn studies die gezien dat koffie tonen kunnen goed voor gewichtsverlies, maar enorme hoeveelheden koffie is nooit goed voor je gezondheid. * Knip alle frisdrank en alcohol zoveel mogelijk. Bij speciale gelegenheden te proberen en te houden aan de minimum.These tips zijn voor een gezonde, niet te actief, vrouwen. Als je veel van de oefening moet je je koolhydraten en eiwitten een beetje verhogen.
Men moet ook een beetje meer eten als ze nodig hebben meer calorieën per dag voor hun normale lichaamsfuncties. Ze moeten meer eiwitten, omdat hun lichaam heeft meer spieren dan die van een woman.Healthy oefening: Elke activiteit die verhoogt je hartslag kan worden beschouwd als oefening. Zelfs het doen van klusjes! Wandelen is een favoriet van velen als je het kunt doen als je de tijd hebt. Zorg ervoor dat u uw warmte te verhoge