Als u deze maaltijd overslaan, zult u begrijpelijk gebrek aan energie en het gevoel dat meer eten tijdens snack of lunch. ? Afgezien van het ontbijt je ook niet moeten t overslaan lunch en dinner.Tip # 2: Verhoog Volkoren IntakeIf je kijkt naar de voedselpiramide u zult ontdekken hoe goed hele granen zijn. Volkoren bronnen behoren tot de soorten voedsel dat je meer van zou moeten eten. Ze worden aanbevolen omdat ze complexe koolhydraten in plaats van eenvoudige koolhydraten. Dit soort koolhydraten is een bron van meer duurzame energie, dus je verlangen om te eten more.
Tip # 3 verminderen: Be Your Own PoliceDiscipline en vastberadenheid is belangrijk. Je moet er zeker van dat je serieus bent over gewichtsverlies en eetlust vermindering bent. Als u bent, dan ben je? Ve waarschijnlijk al gedaan uw eigen onderzoek op het voedsel dat je meer van en degenen die je niet moeten? T moeten eten. Houd een dagboek van wat je wat je dagelijks eet, zodat je weet of je nodig hebt om meer opbrengen wilskracht om je eten soort en de hoeveelheid gesneden intake.Tip # 4: Neem het SlowYour hersenen niet de boodschap meteen dat je buik is vol.
Je kon al vol zijn en het niet weten tot na 20 minuten. Als je eet langzaam echter, zal dat je hersenen meer dan genoeg tijd om te beseffen dat je niet moeten? T eten meer te geven. Dat betekent dat je kunt stoppen voordat je zelfs beginnen te overeat.Tip # 5: Eet kleine maaltijden FrequentlyEating een paar grote maaltijden per dag, zal zeker geven u de energie die je nodig hebt. Maar dit is slechts voor een beperkte periode. Wanneer u uw energiebron uitgeput je weer het gevoel dat je meer energie nodig hebt en je kan dus uiteindelijk eten meer dan u zou mogen.
Als u uw maaltijden in kleinere porties vaker dan zul je het verstrekken van uw zelf met een constante bron van energie dat je de neiging om veel te eten tijdens grote meals.Tip # 6 zal verminderen: Eet Meer FiberEat meer groenten. Groenten zijn dubbel goed voor je. Beh