Waarom doen Warm Ups?

Perhaps youre laag op tijd. Misschien heb je alleen een 45 minuten lunchpauze, en je wilt in het maximum aantal oefeningen die je kunt binnen dat tijdsbestek te krijgen. Of als je gewoon niet dat je nodig hebt om op te warmen, kan gewoon springen recht in het diepe gedeelte van het zwembad. Of je denkt dat alles wat je hoeft te doen is een vijf minuten joggen, en dan kan stap in de kracht rack en doe zware squats ongestraft. Hoe dan ook, als youre beknibbelen of overslaan van uw warme ups, youre cruisen voor een blauwe plekken, en zijn gewoon vragen om problemen.

Warm ups zijn essentieel, maar dat roept de vraag: wat is een effectieve warming-up, hoe lang moet je neemt, en wat zijn de voordelen De reden dat je moet opwarmen is eenvoudig?. Warming-up helpt je zacht weefsel op te warmen, en dat zal op zijn beurt te voorkomen dat ze in de loop van uw werk wordt beschadigd. Uw zacht weefsel is je spieren, pezen en ligamenten, en om daadwerkelijk warmen ze moeten een aantal factoren rekening worden gehouden. De eerste is de warmte van uw sportschool of thuis.

Een kouder gebouw of kamer zal uiteraard de hoeveelheid tijd die nodig is om dezelfde opwarming bereiken als een hot men bepalen. Je leeftijd is een andere bepalende factor; ouderen meer tijd nodig hebben dan jongere. Verwondingen in het algemeen moeten meer en meer voorzichtig warm ups.There is een tweede en een essentieel aspect van de warming-up, dat wordt vaak over het hoofd gezien, en dat is de manier waarop het zal u helpen uw training groove in je geest. Dit geldt vooral met het opheffen van vrije gewichten.

Met een warming up met alleen de bar of zeer lichte gewichten, train je je lichaam in hoe de oefening te doen. Deze is aangepast aan uw neuromusculaire systeem, zodat wanneer u daadwerkelijk probeert een training set, kunt u zich richten op alleen kracht uit te oefenen op het gewicht en jezelf niet af te leiden in een poging om de uitoefening properly.How doen moet je opwarmen? Alles wat het bewegingsbereik nabootst in de training uit te oefenen is goed.

Dus, als je gaat om te hurken, vijf of tien minuten op een hometrainer is uitstekend, te wijten aan het volgen van de juiste bereik van de beweging. Nog beter is een roeimachine, want dat bevat ook de armen, schouders en rug. Als je aan het doen vrije gewicht oefeningen, dan moet je ook op te warmen met lichtere belasting. Van belang is echter dat je warming-up oefeningen niet bemoeien met het bedrag dat u kunt doen in uw werk vast te stellen;