Weet je waarom je moet uitvoeren Spinal decompressies?

Your wervelkolom is misschien wel de belangrijkste structuur in je lichaam, dus het is belangrijk om te zorgen voor het. Je rug krijgt veel compressie van de dagelijkse activiteiten, de zwaartekracht en de algemene leven. Voeg daarbij de extra compressie je het met krachttraining en je beter beginnen decomprimeren it.Back gezondheid is uiterst belangrijk, en ik ben bereid om te wedden de meeste van jullie hebben rugpijn moment.

Ikzelf pijn mijn onderrug ongeveer een jaar geleden, en dit is een van de methoden die ik heb gebruikt om het terug te krijgen naar 99% (nog steeds krijgt soms strak of pijnlijk). Ik zal een volledige post over waarom je pijn in de rug en hoe het later repareren doen, maar lees dit now.What u wilt doen is het volgen van een eenvoudige decompressie methode die helpt om uw wervelkolom gezond te houden en mobiel door te helpen deze uitpakken naar zijn oorspronkelijke length.Here is alles wat u moet weten ...

How To Uitvoeren Spine DecompressionsYou'll moet een pull-up bar aan uw decompressies voeren. Zodra je dat stuk van de apparatuur, zijn er twee manieren om dit te doen: 1. Neem Gravity Boots: Dit is de techniek die ik in dienst. Dit zijn laarzen die je binden op je enkels en hebben haken op hen dus je kop van je pullup bar kan hangen zonder schade en laat uw wervelkolom te pakken. Ik gebruik maken van Teeter Hang Ups Gravity Boots. Een extra bonus is dat met deze laarzen kan ik omgedraaid sit-ups voor mijn buikspieren en andere hippe "ondersteboven" exercises.2 voeren.

Hang met Uw Handen: Dit is eenvoudig. Eigenlijk hangen van je pull-up bar en maak al je spieren-houden voor zo lang mogelijk. Hoe langer je hang de betere shoot voor niet minder dan 5 minuten en bouwen van daar. U waarschijnlijk niet kan hangen zo lang, dus here'sHow te hangen aan Langer met Uw HandsThe langer je hangen, hoe beter, al is uw grip zal waarschijnlijk geven. Terwijl ik nooit zou voorstellen gebruik te maken van hijsbanden voor uw gebruikelijke tillen, adviseer ik ze voor decompressies omdat het je meer zal toelaten om grip.

Liever nylon-type hijsbanden of hijshaak bandjes omdat ze extra strong.How Om uw spieren los Dus wervelkolom DecompressesYour spieren nodig rust in om voor uw wervelkolom te decomprimeren (verblijft strak zal niet helpen). Hier is wat te doen, of je maakt gebruik van de zwaartekracht laarzen methode of de opknoping uit je handen methode: * Kom naar beneden de pull-up bar * Haal diep adem en houd het * verstijven je hele lichaam (conc