Een junk gevuld dieet zal werken, maar die calorieën veroorzaken slechte vetophopingen op te bouwen op het lichaam en gezondheidsproblemen. Het vergt wel tijd, ideaal toevoegen van ongeveer 1 2 pond per week is gezond dus wees voorbereid en geduldig, toevoeging van bulk te snel zal u met te veel vet, zonder spieren, en misschien zelfs onomkeerbaar stretch marks.So, calorieën, zijn allen over de calorieën in een gewichtstoename dieet toch? Een groot deel is ja, en zo is eiwit. De super vergelijking om het verkrijgen van gewicht is consumeren meer calorieën dan je verbrandt.
Dus de 1e stap wordt langzaam verhogen van uw calorieën om uw lichaam te verlichten in. De 2e stap is eiwit! Eiwit is het element dat bouwt en reparaties van uw spieren na de training sessies. Ten minste 1,5 g eiwit per pond van lichaamsgewicht is een goed begin. Dit kan worden bereikt met upped en suppletie in de vorm van grote proeverij shakes of bars om mee te nemen. Start consumeren eiwitrijke en voedingsmiddelen en voeg ze toe aan je spieropbouw kruidenier list.So youve kreeg uw eiwitten en calorieën op, de 3e stap is om de ruimte al dit extra voedsel uw eten door de dag.
Kijk naar 5 6 kleinere maaltijden te eten in de dag om het opgeblazen gevoel van al dat extra voedsel van een winst gewicht dieet voorkomen, geloof me, het gaat om een heleboel extra voedsel zijn! Hardgainers, ectomorphs en mager jongens moeten grote eet en eet gezond om serieuze spiergroei zien en het kan gedaan worden met toewijding en consistency.Something om van pas in een gewichtstoename dieet is het houden van uw vetten in controle, in feite betekent dit in de gaten houden de vetsoorten youre consumeren.
Enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten zijn de goede vetten, verzadigde vetten zijn de vetten te vermijden zo goed mogelijk. Vermijd de gefrituurde dingen en junkfood als je kunt. Hoge calorie, moeten complexe koolhydraten, groenten en fruit spelen een grote rol in uw gewichtstoename dieet, zodat