Voor sommigen, je daadwerkelijk in staat zijn om de knoop te zien onder de huid, afhankelijk van hoe slecht de kramp is. Als je jezelf in het midden van een spierkramp, probeer het uitrekken van de spieren, terwijl na afdelingen het geven van een zachte massage. Dit is meestal goed voor het krijgen van de kramp om weg te gaan immediately.Workouts kan veranderen in nachtmerries als je jezelf in het midden van de groef en dan plotseling geconfronteerd met een pijnlijke kramp.
Wanneer u uit te werken in Health Clubs in Chino Hills, op het strand, of thuis waar je woont, vergeet niet dat je zou kunnen ook het slachtoffer van een pijnlijke spierkrampen geworden. Hier zijn een aantal effectieve manieren om te voorkomen en te voorkomen dat het krijgen van spierkrampen tijdens de training: 1) Blijf gehydrateerd. Het drinken van water voor, tijdens en na de training kunt u te houden van het hebben van pijnlijke spierkrampen. Zorg ervoor dat je drinkt water de hele dag, however.
2) Zorg ervoor dat u het nemen van een multivitamine, zal dit ervoor zorgen dat uw lichaam krijgt alle noodzakelijke vitaminen en mineralen die het nodig heeft Don t vergeten om iets te eten wanneer je neem uw multivitamine voor een betere absorption.3) Sip op sommige Powerade en Gatorade voor elektrolyten. Deze dranken kunnen vaak uw saldo in bedwang, terwijl nog steeds het voeden je spurts van energie terwijl je workout.4) Zorg ervoor dat u in te checken met uw arts als u zeker weet dat u gehydrateerd verblijft en het krijgen van alle van de juiste voedingsstoffen zijn.
Soms sommige medische aandoeningen kan leiden tot spierkrampen, en bepaalde medicijnen kunnen kramp als well.5 veroorzaken) Stretch voordat u gaat trainen. Ik heb het niet over slechts 30 tweede traject; het moet ten minste een goede 10 minuten of zo strekken sessie. Dit zal zeker uw kansen om die pijnlijke en ongemakkelijke cramps.6) Eet een banaan of een augurk, beide zijn hoog in kalium te verlagen, een vere