When je je eigen plan te maken creëer je kan eerlijk uw vermogen en de bereidheid om te beoordelen daadwerkelijk volgen door met elk element van het plan. Het is zinloos te committeren aan een programma dat doesn t passen bij uw leven of persoonlijkheid want natuurlijk het isn t gaat om de lange termijn duren. Ontwerp uw eigen plan en u kunt doelen en leefgewoonten die werken voor u nu te maken en in de komende jaren come.
The volgende onderdelen van een anti aging fitness plan zijn ontworpen u denken in de richting van een gezonde levensstijl veranderingen die je jong houden te krijgen , jeugdig en beautiful.Strength TrainingNo uit wat je doet in je dagelijkse leven, elke anti-aging fitness plan moet ook enkele routine vorm van krachttraining. Als zware gewichtheffen niet aantrekkelijk is voor u, denk aan het gebruik van lichtere gewichten met hoge herhalingen als een manier om het ontwikkelen van meer spiermassa, zodat je lichaam verbrandt meer vet tussen de trainingen.
Dit zal je niet omvangrijk en oversized, maar zal de pomp van uw stofwisseling en het drastisch verhogen van de calorieën je verbrandt daily.Strength training kan zelfs worden uitgevoerd met stretch bands of je eigen lichaamsgewicht. Denk aan push-ups, sit-ups, pull-ups, en een verscheidenheid aan andere vloer gebaseerde oefeningen die de body.Endurance TrainingIncreasing uw cardiovasculaire conditie te versterken is ook belangrijk, maar u don t moet uren per week doorbrengen loopt op zijn plaats op een loopband.
Veel mensen genieten van het krijgen uit voor een wandeling of joggen een paar keer per week en dat zal werken, maar je kunt ook opnemen dans en andere leuke activiteiten in uw life.Try om uw cardio workouts te houden tot minder dan een uur op een tijd en verhogen van uw intensiteit zo veel mogelijk. Als u niet uitdagende je lichaam en duwen een beetje uit je comfort zone dan je gewonnen t ziet grote verbeteringen in uw algehele gezondheid en cardiovasculaire fitness.
RelaxationNot veel fitness programma's voor gewichtsve