Enter de power nap een korte 15 tot 20 minuten rusttijd buiten onze normale nachtelijke routine, net genoeg om ons through.Sleep verdorvenheid is een groot probleem dat is een factor achter veel soorten ongevallen, niet de minste die toevallig wanneer driving.Surveys blijkt dat de meeste volwassenen niet krijgen de zeven tot acht uur aanbevolen elke nacht op te laden, te herbouwen en remember.Over tijd, kan gebrek aan slaap ernstige gevolgen van het lichaam, waardoor je open voor diabetes, hart-en vaatziekten en andere gevaarlijke omstandigheden.
Je hoeft alleen maar te denken over wanneer je ziek geweest, en herstellende natuur van de slaap, en hoe je wakker gevoel better.In feite, slapen is net zo belangrijk als een gezonde, evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging houden van het lichaam sterk en healthy.Not alleen moeten we niet vergeten om te slapen, maar zeker slapen we niet vergeten, zegt Dr. William Fishbein, een cognitief neurowetenschapper aan de City University van New York, één van onze naties toonaangevende stedelijke openbare universiteiten. Dr.
Fishbein presenteerde de slaap en geheugen onderzoek vorige week in Washington DC op de jaarlijkse bijeenkomst van de Society for Neuroscience.As een natuurlijk onderdeel van het ouder worden onze slaap wordt meer gefragmenteerd, we wakker vaker tijdens de nacht. Ernstige aandoeningen zoals slaapapneu, waarbij de ademhaling stopt voor een korte periode, zodat u schokte wakker, maken het krijgen van een goede nachtrust impossible.But gefragmenteerde slaap effecten ons beïnvloedt ons voor dagen ook.
Onderzoek op zowel dieren als proefpersonen laat zien dat we blijven strijden voor weken, zelfs na onze slaappatronen terug naar normal.The meest recente onderzoek op de slaap is minder op de duur van uw slapende periode en meer gericht op de kwaliteit van de slaap, noemde periode van zeer diepe slaap slaap intensity.This, bekend als slow wave sleep (niet zo bekend als dromen REM-sla