Echter, in de meeste gevallen de standaard Amerikaanse dieet een verhouding van 14: 1 of 20: 1. Omega 6 vetzuren zijn belangrijk in uw dieet en kunnen worden verkregen van noten, pindakaas, avocado's, sesamzaad, en olijfolie. Echter, het probleem is dat de meeste mensen krijgen een overmaat aan omega-6 vetzuren, maar ze don t genoeg krijgen van Omega 3 EFA's. Dat schept de onbalans dat is schadelijk voor een s gezondheid. Dit kan bijzonder belangrijk bij mensen die ontstekingstype gezondheidsproblemen zoals artritis, fibromyalgia, eczeem en acne.
De onbalans van omega-6 tot omega-3 bevordert ontsteking. Overwegende dat de juiste inname van omega-3 heeft anti-inflammatoire effects.Some onderzoek heeft gesuggereerd dat mensen met reumatoïde artritis hun conditie kunnen verbeteren door het eten van meer dan twee porties per week van zalm, makreel of sardines die rijk zijn aan omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren zijn. En suggereert ook dat het nemen van de vetzuren in capsulevorm gunstig kan ook. Ander onderzoek heeft aangetoond dat het omega-3 vetzuren bescherming bieden tegen atherosclerose, en abnormale hartritmes.
Dit zijn enkele van de top tien van belangrijkste doodsoorzaken bij mensen vijfenveertig jaar en ouder in de Verenigde States.The vetten die moet worden geminimaliseerd worden de verzadigde vetten afkomstig van dierlijke bronnen. Degenen die absoluut moet worden vermeden transvetten of gedeeltelijk gehydrogeneerde vetten. Naast het vergroten van het risico op beroerte en hartziekten zijn ze ook geassocieerd met type 2 diabetes. Om transvetten uit hun dieet te elimineren, mensen moeten eten detectives zijn. Heel vaak een label 0 gram transvetten te lezen.
Echter, de lijst van ingrediënten, zoals een gedeeltelijk gehydrogeneerde olie. Alle gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën zijn transvetten. En zij ongezond één amount.Omega 3 is nuttig bij het versterken van het immuunsysteem en bevorderen van de gezondheid van hart en bl