Dit type vetverbranding training vrijgeeft natuurlijke groei hormoon dat verantwoordelijk is voor de opbouw van spieren en branden fat.A complex bestaat uit twee of meer oefeningen uitgevoerd direct na de andere voor een bepaald aantal herhalingen met minimale rust. Als voorbeeld u 6 herhalingen elk van de verschillende oefeningen (meestal ergens tussen de 2 8 oefeningen) een recht na de andere en herhaal de volgorde meerdere times.You kunnen complexen met halters, dumbbells, lichaamsgewicht oefeningen, kettlebells of een mix van een combinatie doen .
Complexes kan worden gedaan als een totale body spieropbouw en vetverbranding workouts, of u kunt een complex te doen voor de bovenste en onderste lichaam afzonderlijk (alle drie zijn nuttige methoden en moeten worden gefietst in uw training, als vet verlies en spieropbouw komen sneller door het veranderen van uw workouts elke 4 5 weken) .Doing de oefeningen van uw complexe ooit zou worden beschouwd als 1 set. In het begin moet je zelf beoordelen (op basis van uw conditie) hoeveel sets je kunt doen. Zoals je verbeteren in de komende weken, zult u meer doen sets (ik normaal werk maximaal 6).
Het totale bedrag van sets moet worden gebaseerd op hoeveel oefeningen je doing.Do niet een gewicht dat is te licht, waar je een ton van herhalingen kunnen krijgen en niet een gewicht dat is te zwaar, waar uw formulier is verschrikkelijk niet plukken plukken. Goede oefening vorm is altijd belangrijk, vooral als je tire.For een beginner zou ik willen voorstellen 2 3 oefeningen te beginnen with.You kan ook verhoging van de intensiteit van het verminderen van uw rusttijd tussen de sets of het verhogen van het aantal herhalingen die u uitvoert op de exercises.
The Voordelen van Complex Training voor de spieropbouw en vet BurningLess Workout TimeNo training moet meer dan 20 minuten (afhankelijk van de rusttijd) .Lets check this out. We ll doen 6 oefeningen 6 herhalingen elk in onze complexe zeggen 4 seconden per rep, 30 seconden rust (absolute