Met behulp van Underground Sterkte Technieken & amp Out Of The Box Schouder Oefeningen om Bombproof Schouders Get The Absolute Essentials van Effectieve Schouder Conditioning

Have je je ooit afgevraagd hoe mensen hun schouders zo contouren en welgevormde? Afvragen geen more.This artikel zal de anatomie en fysiologie van de schouder te leggen en je leren hoe goed de conditie de schouder, zodat u kunt hebben bomvrije shoulders.Most mensen geloven dat een pushup louter wordt uitgaande van een buikligging en het verlagen van hun lichaam naar de vloer met welke mogelijke middelen en vervolgens te dwingen zich terug op wat inspanning is om de benodigde movement.These algemeen gekoesterde overtuigingen te voltooien ook van toepassing op de schouder development.

By lezen van dit artikel zult u begrijpen waarom typische zou oefeningen zoals DB side raise, DB overhead pers DB voorzijde raises zijn enigszins effectief, maar zeer inefficiënt. Bekijk de video om een ​​idee uit de doos schouder exercises.In Om een ​​te krijgen om de schouder complex met efficiëntie alle zes van deze spiergroepen moeten worden gericht conditie: 1 Trapezius2 Deltoid3 Infraspinatus4 Supraspinatus5 Teres Minor6 SubscapularisHow we richten spieren zullen bepalen de aard van de adaptieve reactie die plaatsvindt binnen de muscle.Bigger niet beter zeggen, sneller of zelfs stronger.

Developmental succes opzichte van wat onze spieren nodig zijn. We moeten trainen om te voldoen aan onze milieu demands.Let s even kijken naar de anatomie en fysiologie van de schouder complex in termen van spieren locatie en actie: 1) trapezius: De meeste oppervlakkige spieren van de schouder. Biedt ondersteuning aan hoofd en nek. Dit is waar we houden allemaal van onze tension.The trapezius verheft het schouderblad, trekt hoofd terug, adducten schouderblad en bretels shoulder2) Deltoids: Dik krachtige spier die de schouder gewrichten die ontvoert caps, buigt en strekt het opperarmbeen.

Het principe van de actie deltoïde is ontvoering van de arm op de schouder joint.This is wat u kunt verwachten wanneer je loopt in de meeste health clubs als goede training Technique.Overhead Dumbell pressDumbbell kant raiseDumbbell achterste deltaspier flyDumbbell voorzijde raisesThe waarheid is, deze oefeningen, hoewel enigszins effectief, zeer inefficient.3) rotator cuff: 4 van de 9 schouderspieren en hun pezen die werken om de schouder te stabiliseren. De rotator cuff kan de schouder te laten functioneren door middel van een breed bereik van motion.

Effective schouder workouts zal de rotator cuff trainen door verzet tegen de stabilisatie van het axiale skelet en weerstand humerale beweging in alle vlakke