Full Range of Motion Zorg ervoor dat je elke oefening te voltooien door te gaan door middel van een volledige waaier van beweging. Als u stopt voordat je volledige waaier van beweging te voltooien, moet je niet rekenen dat de oefening als een repetition.3. Snelheid van beweging Gebruik een langzame, gecontroleerde snelheid als je door je training, vooral als je het leren van een nieuwe oefening. Wees zeer voorzichtig wanneer u gebruik maakt van gewichten om uw ab workout.4 helpen. Ademhaling Ademen is erg belangrijk om een goede buikspieroefening.
Adem in als je door het deel van de oefening die het minst resistent en adem uit op het hoogste punt van de inspanning. Als je een nieuwe oefening te leren, moet u om te bepalen hoe de ademhaling kan u helpen om het meeste uit it.5. Verscheidenheid voorkomen dat al te comfortabel met uw workout routine. Als u vindt dat u niet langer voelt uitgedaagd door een bepaalde oefening, ofwel de intensiteit of het vinden van een nieuwe oefening die uw lichaam een onderbreking van de gebruikelijke routine zal geven.
Met behulp van een breed scala van oefeningen helpt om plateaus te voorkomen en houdt u van steeds bored.6. Intensiteit Wanneer u een nieuwe oefening te leren, focus op de juiste techniek en vervolgens bepalen wat de intensiteit zou moeten zijn. Intensiteit kan worden verhoogd door toevoeging van gewicht of spanning, en in sommige oefeningen kan worden vergroot door een eenvoudige verandering in lichaamshouding. Zorg ervoor dat u niet te overdrijven je moet uitvoeren genoeg herhalingen om gespierde uitputting, maar zonder al te veel intensiteit veroorzaken.
Werken aan het vinden van het juiste niveau van de intensiteit voor elk deel van uw routine.7. Progressie en overbelasting principe zodat een spier te verbeteren of te groeien, worden overbelast. Progressie en overbelasting gaan hand in hand met de intensiteit. Progressie kan plaatsvinden door verhoging van de intens