Hoe u het meeste uit uw Abs Routine (Ten Secrets)

iteit van een bepaalde lichaamsbeweging, het toevoegen van meer variatie, of het toevoegen van meer sets. Maakt niet uit hoe je het bekijkt, moet je jezelf altijd te presenteren met een beetje meer challenge.8. Warm Up Deze schijnbaar eenvoudige stap wordt maar al te vaak over het hoofd gezien. Het is absoluut noodzakelijk omdat het verhoogt spierstofwisseling en bloedstroom, en ook priemgetallen spieren voor optimale prestaties. Niet te warmen is een groot risico op letsel factor.9.

Lengte van Workout Je moet tussen de tien en twintig minuten te besteden aan je buikspieren elke keer dat je ze werken. Zorg ervoor dat u zich op de manier waarop je lichaam voelt alsof overdrijven uw training is een zekere manier om onnodig zijlijn yourself.10. Recovery Time Spieren groeien tijdens rust en herstel tijd, dat is een reden waarom het zo belangrijk is. Als je net begint, drie ab workouts per week genoeg. U kunt doorstromen naar dagelijkse ab workouts alleen niet vergeten om de intensiteit variëren.

Zorg ervoor dat u een dag hier en daar uit te trekken om een ​​burn-out te voorkomen.