Je moet ook weerstaan aan de drang om extra's toe te voegen, zoals meer boter of dressing, en niet knabbelen restjes terwijl het opruimen van de table.Do Niet CheatResearch toont aan dat mensen die eten een vast aantal calorieën zeven dagen per week in staat zijn om te verliezen of te handhaven hun gewicht beter dan degenen die alleen dieet op de dagen van de week. Het is goed om jezelf een week geven een kleine 150 tot 200 calorieën traktatie of twee keer, maar zorg ervoor dat u kijken naar uw dagelijkse calorieën in plaats van alleen op de week days.
Watch Die Hele GrainsWhole granen zijn goed voor u als u de juiste verbruikt type. Bruine rijst, wilde rijst, havermout, volkoren brood en volkoren graanproducten zijn allemaal goede keuzes, omdat ze vol vezels, en dat helpt om de eetlust te beteugelen. Volle granen om weg te blijven van zijn: crackers, koekjes en chips. Deze zullen alleen calorieën en vet toe te voegen aan uw dieet dat je niet need.Pick Uw StrategyWhen dineren met een vriend koos uw strategie voordat je gaat. Bepaal van tevoren als je een voorgerecht of entre als uw hoofdgerecht zal hebben.
Vaak voorgerechten komen in kleinere porties, en een betere keuze. Je moet ook beslissen wat je gaat drinken, en weet hoeveel calorieën je wilt inname. U kunt proberen te vragen voor een van de houder zo snel gaan als je eten wordt geserveerd en ga je gang en vak helft van de maaltijd. Dit betekent dat u niet in de verleiding om de hele maaltijd eten bij once.Using deze eenvoudige oplossingen kan u helpen bij verblijf op een evenwichtige voeding, en drop die extra ponden. Lichaamsbeweging en voeding gaan hand in hand. Je kan niet zonder het ander.
De meeste mensen denken dat ze kunnen afvallen door gewoon een dieet of gewoon te oefenen, maar om de beste resultaten te zien moet u both.In feite zelfs als je doel is om in vorm te krijgen en buff vervolgens oefenen en samen een dieet doen is de beste manier gaan. U zult de resultaten wanneer je dieet en li