We begrijpen deze dingen zeker een dieet rijk aan verzadigde vetten zal helpen verhogen van uw cholesterol, dat is een risicofactor voor hart- en vaatziekten. Mensen die zwaarlijvig zijn hebben meer kans op hart-en vaatziekten hebben. Een dieet hoog in natrium kan uw bloeddruk verhogen, wijzend naar ontstekingen en zelfs hart disease.To helpen voorkomen hart-en vaatziekten en verbeteren van uw gezondheid, zet de onderstaande tips om een goede use.Eat Veel Vissen haring, sardines en zalm zijn allemaal uitstekend bronnen van omega-3 essentiële vetzuren.
Andere vissen zijn essentieel voor, hoewel omega-3 kan helpen om uw cholesterol te krijgen tot een gezonder level.Use gezonde vetten en oliën Verzadigd vet het risico op hart-en vaatziekten verhogen. U kunt het vinden in vlees, boter, en zelfs kokosolie. Je moet ze te vermijden totdat je cholesterolgehalte zijn naar beneden en je bent op een gezond gewicht. Zelfs mensen die houden van rood vlees kan genieten van vis en noten voor hun belangrijkste bronnen van protein.Monounsaturated vetten zoals olijfolie zal helpen u om uw hart te beschermen.
Olijfolie is een ideale keuze voor het koken, aankleden, of zelfs als een dipping sauce.If uw gezond hart feiten zijn verouderd, hoe zal dat invloed hebben op uw acties en beslissingen? Zorg ervoor dat u don t laat belangrijke gezond hart informatie slip door you.Eat veel vezels Fiber kan u helpen bij het beheersen van uw cholesterol. U kunt vezels in volkoren producten om u te helpen bij het beheersen van suiker absorptie als goed, die u zal helpen bij het houden van uw spijsverteringsstelsel healthy.
Choose de juiste koolhydraten eten voor je hart omvat weg te blijven van suikerhoudende voedingsmiddelen zoals snoep, koekjes, cakes en gebak. Het eten van veel suiker is niet goed voor je hart-en vaatziekten te allen. Gezonde koolhydraten betrekken volkoren brood, volkoren pasta, bruine rijst, en veel groenten. Je moet groenten en fruit als het belangrijkst