Als u op zoek bent naar een winnende workout routines voor toning, volg deze 7 tips: 1. Gratis gewichtheffen, focus op herhaling, geen zware gewichten: Trein met vrije gewichten als onderdeel van uw spierversteviging routine. Maar hoeveel gewicht je moet tillen? Voor bodybuilders op zoek naar een spier wedstrijd of schop zand in het gezicht van de nerds te winnen op het strand met straffeloosheid, tillen zeer zware gewichten moet het doel zijn. Dat is omdat de zware gewichten te bouwen massa. Echter, omdat toning is je doel, je moet met behulp van lichtere gewichten met een hoge repetition.2.
Versterk je buikspieren met isometrics: Voor een hele meer afgezwakt look, moet je echt te raken je buikspieren hard. Je moet werken aan je buikspieren minstens 3 4 keer per week. Natuurlijk, sit-ups zijn een geweldige start. En, als u toegang tot een sportschool, ab machines en been extensies kunnen ook helpen je buikspieren te bouwen. Toch kunnen deze oefeningen ook hard op je rug. Voor een veilig, effectief alternatief, probeer isometrische oefeningen. Isometrics betekent gewoon weerstand opleiding zonder eigenlijk het bewegen van je lichaam.
Isometrics kan de sterkte en de toon te verhogen zonder de bouw van belangrijke spieren mass.3. Schiet je een schuine: Als je mensen vraagt, Wat maakt iemand ziet er geweldig uit in een badpak, meestal grote abs is de eerste reactie die je krijgt. Maar het is gemakkelijk volgens welke grote schuine (spieren links en rechts van abs) kan hebben op de algehele look negeren. Firma schuine kan eigenlijk maken je buikspieren er beter uitzien. En, als een bonus, ze kunnen eigenlijk je rug te beschermen tegen schade en stabiliseren uw lichaam.
Dus, hoe krijg je grote schuine? Isometrics (zie hierboven) kan u hierbij helpen, too.4. In dienst samengestelde oefeningen: Uw winnen workout routine voor toning moet ook een flinke dosis samengestelde oefeningen bevatten. Dit zijn gewoon elke oefeningen die 2 of meer