Het is pas wanneer je net hebt uitgevoerd een enorme training en niets na de training dat u reden zich zorgen te maken over eten. Wie wil gaan naar de sportschool en uit hun dak, terwijl slechts om een klein percentage van de resultaten terug? Je hebt gelijk, niemand. Als je lid bent van Health Clubs in Pomona, moet u er zeker van zijn dat u het ontvangen van voldoende voeding om uw honger spieren te voeden voor en na een training session.
There zijn degenen die de training vaak en goede resultaten te krijgen, dan zijn er degenen die workout vaak en krijg minimale resultaten voor hun inspanningen. Wat veel moeten leren om te begrijpen, is dat een grote post workout maaltijd is onderdeel van de routine voor het verkrijgen van de figuur die u probeert te portemonnee. Het hangt allemaal af van wat je eet, en when.The beste soort maaltijd te eten na een training sessie gaat om iets dat vergelijkbaar is met wat je normaal eet, behalve voor het feit dat het nodig zou kunnen hebben een paar gram eiwit .
Koolhydraten zijn ook een essentieel onderdeel om grote herstel na een hectische training. Koolhydraten zal uw glycogeen niveaus te herstellen en te helpen om te beginnen met de wederopbouw van de spieren. Voor het beste resultaat, laat je post workout maaltijd overal 400-750 calorieën. De beste vetten consumeren die rijk aan omega 3 en 6 vetzuren. Men hoeft niet langer dan tot 90 minuten te wachten om te eten na een ondraaglijke training. Je lichaam moet tanken zo snel mogelijk, zodat u in staat zijn om maximale potentiële voordelen van al je harde work.
Some van de voedingsmiddelen die u kunnen overwegen om uw post workout maaltijd oogsten zouden onder meer de volgende: 1) Tuna2) Salmon3) gegrilde Chicken4) Baby spinach5) Broccoli6) Tarwe toast7) Peanut butter8) Donkere chocolade (als snack in aanvulling op uw maaltijd) 9) Olijfolie (om te gebruiken voor het koken of in een salade of op een sandwich) 10) Turkey11) Shrimp12) volkoren crackers13) Yoghurt met blauwe berries14) Eg