Slaap is essentieel voor het algemeen Health

Sleeping is een van de belangrijkste dingen die we doen in ons leven. Veel mensen denken dat het een verspilling van tijd, maar het is geen verspilde tijd. Het is zeer essentieel voor een gezond lichaam en geest. De meeste mensen moeten ongeveer 9 uur slaap per nacht, maar de meerderheid van de mensen krijgen slechts ongeveer 6 of 7 uur slaap te krijgen. Als je niet genoeg krijgen snooze tijd zult u last heeft van de slaap deprivation.

Symptoms die kunnen worden ervaren met slaaptekort zijn slaap vallen willekeurig op het werk of school, prikkelbaarheid, moeite wakker in de ochtend, en moeite met concentreren. Na blootstelling aan de lange termijn ontbering depressie kan een zeer ernstige symptom.Your lichaam herstelt zichzelf, terwijl u krijgt uw ZZZs; de cellen in je lichaam worden hersteld. Slaap vertraagt ​​de stofwisseling, hartslag en snelheid, die het lichaam Replenish na dagelijkse activiteiten helpt. Het releases groeihormonen bij jonge volwassenen en kinderen.

U bent ook het versterken van uw immuunsysteem en het zenuwstelsel. Het is zeer noodzakelijk voor survival.There zijn 2 verschillende soorten van de slaap, NREM of niet rapid eye movement en REM of Rapid Eye Movement. De 2 soorten zijn zeer verschillend en invloed op het lichaam op vele manieren. De meesten van ons in slaap vallen binnen 10 tot 20 minuten van naar bed.The lichaam dan begint de slaapcyclus. De eerste 4 etappes NREM. Fasen 1 en 2 zijn licht sluimering waar u gemakkelijk kan worden gewekt en de spier contract.

In fasen 3 en 4 van onze hersengolven langzaam en komen we in diepe slaap, wakker iemand in deze fase kan heel moeilijk zijn. Er is geen oogbewegingen of spieractiviteit op dit point.In stadium 5 gebeurt er na ongeveer 90 minuten van het dutten. Het wordt gekenmerkt door dromen en snelle oogbeweging (REM). Nr spieren bewegen op dit punt. De eerste REM staat alleen duurt ongeveer 5 minuten lang. Maar ze zullen langer worden bij elke cyclus. Meer dan 2 uur per nacht kan worden besteed dromen. De cycli van NREM en de REM herhalen door uit de night.

People vaak slaapstoornissen, ze moeite hebben dommelen en een verblijf in slaap hebben vaak en het kan problemen in het dagelijks leven leiden. Vertraagd slaap syndroom wordt veroorzaakt door veranderingen in het lichaam interne klok door de puberteit. Het gebeurt meestal om jongeren dus het is normaal voor een preteen om een ​​zogenaamde nachtbraker worden wanneer de familie zich klaar voor bed. Maar dat betekent ook dat ze late