Hoewel deze oefeningen je buikspieren traint, doen ze niet leiden tot een vetverbranding effect. De oefeningen die ik voorschrijven zijn ontworpen om buikvet te verminderen en tegelijkertijd de versterking en beeldhouwen uw buikspieren. Nu laat ik je een grote oefening die het dubbele effect dat we net genoemd heeft. Ik noem deze oefening de Parallel Bar Knee Raise. Dit is geen oefening voor beginners. Deze beweging vereist een solide basis van het bovenlichaam kracht. Dit is hoe het goed te doen: Parallel Bar Knee Raise- Ondersteun je lichaam parallel dip bars terwijl je je ellebogen op slot.
Onderhouden van een rechtopstaande positie met je romp. Flex heupen totdat je dijen parallel aan de grond. Dit is de uitgangspositie. Vanuit de uitgangspositie, breng je knieën zo dicht mogelijk bij uw borst en contracteren je buikspieren. Terug naar de beginpositie en repeat.Again, dit is iets van een geavanceerde oefening. Degenen onder jullie die moeite te doen hebben, moeten beginnen met het versterken van uw buikspieren met een verscheidenheid van minder moeilijk exercises.The beste ab oefening om je voor te bereiden op de Parallel Bar Knee Raise is de progressieve omgekeerde crunch.
Gewoon beginnen in een horizontale positie en verhoging van de hellingshoek als je buikspieren sterker worden, totdat je in staat om goed te presteren op de parallelle bar knie raise.Work hard, resultaten verwachten en ga je je six pack abs zijn