Traveling van de westkust van het Amerikaanse continent naar Europa, bijvoorbeeld, zet me acht tot tien uur in de airand over ten minste zeven keer verandering grenzen. Combineer dit met het feit dat de vluchten in oostelijke richting naar Europa altijd vertrekken laat in de dag en reizen 's nachts, die lange uren daglicht te laten invullen bij aankomst, en je hebt mijn jetlag slaapgebrek volledig vatte! De National Sleep Foundation suggereert dat een goede solide acht uur slaap is optimaal voor volwassenen, met kinderen die een paar uur meer.
Minder dan dit bedrag over een lange periode van tijd kan leiden tot immuundeficiëntie, een toename van de nerveuze en fysieke aandoeningen en een verminderd vermogen om kleine motorische vaardigheden activiteiten te beheren: naast duizelig, misselijk en beneden rechts awful.Ive er geweest, maar mijn familie aan de andere kant van de wereld kijkt uit naar mijn bezoeken. Ik heb te maken met het probleem! Er zijn dingen die gedaan kan worden om de impact, waarbij elke reiziger anders zal beïnvloeden verminderen.
Het fundamentele punt is dat je natuurlijke slaapritme zal zijn uit de pas lopen met je lichaam (uw circadiane ritme) en je nodig hebt om een evenwicht te vinden. Voor kortere ritten proberen en verblijf op uw huis slaap tijden. Dit kan ingesteld worden door ofwel een beetje vroeger of later dan gebruikelijk slapen (afhankelijk van of u het oosten reist of west) een paar dagen voordat je daadwerkelijk verlof op je reis. Pack een kit van artikelen voor uw reis te helpen de korte dutjes langer te krijgen en het verminderen van de stress van de lange vlucht zelf.
Ik neem een blow up neksteun, iets om mijn ogen en mijn beste aankoop ooit dekken, geluidsreducerende hoofdtelefoons. Deze kunnen worden gebruikt om de film, of uw eigen muziek te luisteren, maar het beste van alles wat ze knip de luide drums geluiden van de motoren. Zijn soort van omgekeerde witte ruis, voor al deze typen hoofdtel