Als je een beginner bent dan kan je te weten komen over de oefeningen die u zal ondergaan door het lezen van dit artikel. Warm upBefore je aan de slag moet je ondergaan een warming-up oefening programma dat uw lichaam flexibeler zal maken en geven je de energie om de oefeningen succesvol uit te voeren. Je hebt oefening op de fiets; doen touw springen voor 5-7 minuten om je lichaam klaar is voor de uitgebreide training routine.Workouts om FlabThe workouts Fight for beginners zijn ontworpen om de spieren van de bovenste en onderste buik, waar het lichaam vet ophoopt versterking krijgen.
In een bepaalde oefening moet gaan liggen op de grond en je handen achter je nek. Met je knieën gebogen en voeten stevig op de grond heb je trek je schouder naar de knieën. Deze oefening zal je buik toon en zal u helpen om zes pack abs te krijgen. Uw fitness trainer zal vragen om u te vragen om deze oefening twee keer per week.Shoulder Druk WorkoutsAs een beginner bent u met behulp van vrije gewichten om je schouder sterk en krachtig te maken. Je moet zitten op een bankje met je voeten op de grond en handen op je lichaam.
Je moet een bar of een vrije gewicht tillen totdat het je armen bereikt en dan zet het langzaam en voorzichtig naar beneden. Trainers begeleiding is erg belangrijk tijdens deze time.Bench Druk WorkoutsYou zal worden met behulp van halters en dumbbells voor de borst oefeningen. Je hebt liggen op een bankje met je voeten op de grond en je zal het opheffen van de halter met gewicht door je armen in een opwaartse richting uitstrekt en dan het terugdringen van je armen langzaam naar je borst en dan blijven het proces te herhalen.
Je moet deze oefening twee keer per week en als je het verbeteren van u zal worden toegestaan om het te doen driemaal per week.Squat WorkoutsThe kraakpand trainingen zijn bedoeld voor de uitoefening van de dijen. Je moet hurken terwijl barbell op de achterkant van je schouder. Dan wordt u de lat door het uitrekken van je armen volledig door goed te buigen je knieën.