Het is veel gezonder drie caloriearme maaltijden per dag en gezonde caloriearme snacks lage halverwege de ochtend en halverwege de middag om uw energie niveaus up.Eight Glazen houden van WaterSome mensen denken dat ze zich moeten dwingen om de vaak geciteerde 8 glazen water te drinken dag, maar dat is niet het geval. Ons lichaam verliest ongeveer 2 tot 3 liter water per dag gewoon door natuurlijke processen zoals ademhaling en zweten, en we hebben een goed aanbod van vloeistoffen om ons gezond te houden, maar het hoeft niet tot acht glazen zijn van water.
Thirst is een redelijk betrouwbare indicator van onze behoefte aan vloeistoffen, en terwijl zuiver water is de eenvoudigste, snelste en waarschijnlijk de beste manier om de fluïda die we nodig hebben, zijn er andere aanvaardbare manieren. De vloeistof in frisdranken, vruchtensappen en smoothie recepten telt, vooral als ze weinig zout, weinig koolhydraten drankjes. Groenten en fruit, te bevatten vloeistoffen die bijdragen aan de algehele vocht intake.You kan ook rekenen thee en koffie. Het is een algemene misvatting dat de cafeïne in koffie en thee afvoeren vloeistoffen uit het systeem.
Hoewel cafeïne is een mild diureticum, als je thee of koffie drinken je lichaam nog steeds zo veel als de helft van de fluid.Popular Voedsel MythsThere zijn veel populaire mythes over voedsel, maar wat zijn de realiteit achter hen? Hier zijn een few.An Apple een Dayis het oude adagium dat een appel per dag houdt de dokter weg waar? Nee, dat is het niet. Zeker, het eten van veel fruit per dag zal u helpen om voldoende vezels, vitaminen en mineralen, maar slechts een appel per dag niet.
Een appel zal ongeveer 40 calorieën van energie, 3 gram voedingsvezels, 2 mg vitamine C en zeer kleine hoeveelheden ijzer, thiamine en niacin.Margarine minder mesten dan ButterThis onwaar. Er is weinig verschil in de calorietellingen boter en margarine en ze beide dienen ten minste 8