Het lichaam is niet aangemoedigd opgeslagen vet verbranden voor energie met zo veel insuline in de bloedstroom. Een dergelijke verhoging van insuline worden verondersteld om te helpen bij verhoogde incidentie van hart-en vaatziekten en diabetes in people.Some voedingsmiddelen matige productie van insuline en laat het lichaam langzaam of meer regelmatig insuline produceren. Bijvoorbeeld, de suikers (koolhydraten) voor groenten en fruit zijn beter dan in witte bloem.
Wit meel veroorzaakt insulineniveau spike! Daarnaast bewerkte voedingsmiddelen zijn slecht omdat lege calorieën die ervoor zorgen dat soortgelijke pieken in de insuline production.The traditionele dieet van drie maaltijden per dag en twee snacks worden gegeten op de Zone dieet bevatten. De snacks worden toegevoegd aan de deelnemers te houden van het ervaren van honger en te veel eten bij de volgende maaltijd. De snacks moeten niet hoog in suiker of ze zullen het doel van het handhaven van stabiele bloedsuikerspiegel te verslaan.
Voor de maaltijden, is een regelmatige diner grootte plaat verdeeld 40/30/30. Het grootste deel is koolhydraten en ze zijn eenvoudig koolhydraten zoals groene groenten, maïs, bloemkool en paprika. De grootte van het vlees gedeelte is ongeveer de grootte van de palm van de hand voor een vier ounce stukje kip of steak. Overtollig vet moet worden bijgesneden alvorens cooking.Fats inbegrepen in de maaltijd om de spijsvertering te vertragen en leveren constante energie. Tragere spijsvertering betekent dat lijners niet het gevoel honger meteen.
De Zone dieet beveelt vetten die goed zijn voor je noten en oliën zoals koolzaad en olive.Foods dat spike insuline moet worden vermeden ten koste van alles. Snoep, koeken, taarten en andere snacks duidelijk veroorzaken insuline pieken en moet worden vermeden. Echter, kunnen andere voedingsmiddelen zijn net zo slecht. Bijvoorbeeld brood, pasta noedels, en zware