The eerste van onze vijf vrij werk plannen , krachttraining wordt meestal beoefend door professionele macht lifters, met de nadruk op het opbouwen van voldoende spiermassa te Herculean periodes met enorme gewichten te ondersteunen. Vooral gericht op de onder- en kerngebieden van het lichaam, krachttraining bouwt massa ongeacht esthetiek. Typisch, degenen die trainen voor kracht hebben dikke armen, benen en torso's. Zonder bezuinigingen of definitie, is de omvangrijke verschijning van de mensen die dit werkplan te ondergaan uit speciaal ontworpen om te tillen.
Hoewel ze lenig tijdens warm ups, de enorme omvang van hun spieren verraadt hun gebrek aan flexibility.Usually, dit plan gaat minder herhalingen van geleidelijk toenemende gewichten. Omdat de kracht van het lichaam ligt in de benen en buik, krachttraining gaat veel kracht oefeningen voor deze areas.The de tweede plaats in de vijf vrij werk plannen, wordt conditietraining gebruikt voor rigoureuze voorbereidingen voor grote evenementen. Runners, boksers, zwemmers, fietsers en mensen die ernaar op zoek zijn naar uitgebreide fysieke inspanning doen conditietraining.
Een mix van cardio-training voor uithoudingsvermogen, flexibiliteit en kracht routines, conditionering stelt mensen in staat om hun lichaam klaar voor continue activiteit te maken. De pacing voor marathonlopers en zwemmers, melkzuur tolerantie voor tri-atleten en uithoudingsvermogen voor boxers.The derde in de vijf vrij werk plannen, toning work outs zijn voor bodybuilders. Poster jongens en meisjes voor de fitness-wereld, toning benadrukt de natuurlijke bezuinigingen van de spieren, de geripte armen en wasbord abs.
Het lastige deel over deze training is dat bezuinigingen alleen natuurlijk verschijnen wanneer er zeer minimale hoeveelheden van lichaamsvet. Dus, toning trainingen zijn hele lichaam work outs, maar gericht op specifieke gebieden zoals de schouders en buik, er is een groot gewichtsverlies facet in dit werk uit plan.The vierde in de vijf vrij werk plannen, aërobe werk is gemakkelijk de meest populaire workout plan.
Ontworpen voor een minimale impact en uithoudingsvermogen te