Beste Schouder Workout groei bevorderen In Delts

Massive schouders laten de hele wereld weten dat youre ernstig over gewichtheffen. Of het nu in een tank top of gaan shirtless, grote, ronde delts zijn een indrukwekkend gezicht voor iedereen. Als youre een van die personen van wie de schouder groei is tot stilstand gekomen, de volgende is een van mijn beste schouder workouts, en kunnen helpen om uw delts hoogovens in nieuwe growth.At eerste gezicht schouder training lijkt misschien niet veel, maar geloof me, het zal je voorschouders bombarderen en de spiervezels dwingen tot groeien.

Ik heb persoonlijk ervaren de gevolgen van deze routine en het is echt een van mijn beste schouder trainingen. Als youre niet worstelen om deze routine af te maken, wist u duw jezelf hard genoeg. Zoals altijd, een goede warming-up is van essentieel belang om blessures te voorkomen. Wees er zeker van te rekken en los je schouder gewrichten up aanzienlijk, omdat de rotator cuff en schoudergewricht zijn berucht voor sport injuries.Seated Dumbbell Druk U wordt met behulp van 4 sets van halters ik £ 10 stijging tussen halter sets gebruiken.

Begin met de lichtste set dumbbells, en werk je weg tot aan de zwaarste set. Do 8 herhalingen met elke set van halters. NIET rust tussen de sets dumbbells! Rest 2 minuten en doe dan het volgende: Begin met de zwaarste set dumbbells, en werk je weg naar de lichtste set. Do 8 herhalingen met elke set van halters. NIET rust tussen de sets dumbbells! Rest voor 2 minuten en het volgende doen: Begin met de lichtste set dumbbells, en werk je weg tot aan de zwaarste set. Voeren 6 herhalingen met elke set van halters.

NIET rust tussen de sets dumbbells! Rest voor 2 minuten en het volgende doen: Begin met de zwaarste set dumbbells, en werk je weg naar de lichtste set. Do 6 herhalingen met elke set van halters. NIET rust tussen de sets dumbbells! Na het doen van deze 4 gigantische sets, zal je nodig hebt om je achterste deltoids en vallen trainen. Voor de achterste delts, zou ik gebogen over barbell rijen doen. Om deze te doen, bukken in de taille om een ​​hoek van 90 graden, en breng de halter tot aan je neus. Doe 3 sets van 8 herhalingen. Voor vallen, net als ik aan het doen rechtop rijen.

Begin met het houden van een EZ curl bar in je taille, en langzaam breng het aan je kin (bijna alsof je te slepen uw lichaam). Doe 3 sets van 10 herhalingen. Ik adviseer ook het isoleren van je voorste delts ook. Houd een £ 45 plaat bij je taille met beide handen. Verhogen langzaam omhoog, met je armen recht, totdat j