Jet Lag Sleep Verlies: 5 Real Ideeën die werken voor mij

efoons hebben een accu-eenheid die een blok aan het geluid van buiten ontstaat. Het verminderen van deze zware drummen geluid van de motoren op een tien uur durende vlucht is elke cent die je betaalt voor deze hoofdtelefoon waard. Water drinken geen alcohol, vruchtensap geen koffie. Iets dat je uitgedroogd krijgt uw lichaam en uw slaap gewoonten beïnvloeden. Ik neem ook een fles water en drink het allemaal tijdens het wachten voor mijn tassen en koffers naar beneden te komen van de carrousel. Re hydratatie is zeer belangrijk in het normaliseren van je lichaam om te slapen.

Als u van plan te slapen wanneer u alleen aankomen neem een ​​kort dutje en weg te houden van de zon omdat de zon je lichaam zal leiden tot een wakende toestand. Draag een zonnebril van de luchthaven als je van plan bent om een ​​dutje te vroeg op te nemen. Dont dutje heel lang, want hoe eerder je in de nieuwe routine, hoe beter.

Dit duurt meestal ten minste 48 uur: voor mij duurt het meer dan zeven dagen! Voor mij, een ochtendwandeling in mijn nieuwe locatie plus een vroege nacht wordt mij begonnen, maar als ik ga slapen pillen van een soort is deze eerste twee of drie dagen van slapen in de nieuwe tijdzone die zou kiezen om te nemen. Dit werkt zo lang als je opstaat in de ochtend en nog wat oefening, zodat je lichaam begint te reageren op de nieuwe tijdzone na de jetlag period.

Lack van slapen vanwege zogenaamde Jet Lag is een echte en langdurige effect op me zo elke voorbereidingen Ik kan leveren aan het gemak van de overgang betaalt in dividenden. Bij het reizen lange afstanden, laat tijd aan beide zijden van de reis voor deze veranderingen door te voeren. Laat de belangrijke vergadering voor een paar dagen na aankomst, en plan op een paar dagen rust wanneer je return.No, zijn er geen geheim remedies, Ive probeerden ze allemaal. Plan vooruit, nog wat dutten in en laat de tijd om te herstellen.