Waarom vrouwen moeten Weight Training!

Why vrouwen moeten Resistance Training! Hier zijn we dan, het jaar 2009 (binnenkort 2010!), En het is prachtig voor mij dat mythes rond krachttraining en vrouwen nog steeds bestaan, en erger nog, het s de Dezelfde mythen Ik hoorde een paar decennia geleden! Het lijkt erop dat ik kan deze mythen verjagen til ik ben blauw in het gezicht, en toch, ze blijven bestaan! Naast de mythen lijkt veel vrouwen gewoon niet bewust van de vele voordelen krachttraining (ook weerstand opleiding of krachttraining) kunnen verschaffen.

Sommige van die voordelen zijn geslacht specifiek in feite, dat wil zeggen, ze zijn specifiek voor women.The volgende onderstaande beoordeling van de arts en SPORTGENEESKUNDE

(1) meinummer dekt de grote mythen, die zijn: * Mythe 1: Krachttraining oorzaken vrouwen groter en zwaarder geworden * Mythe 2:. Vrouwen moeten verschillende trainingsmethoden te gebruiken dan mannen * Mythe 3:. Vrouwen moeten voorkomen dat een hoge intensiteit of hoge belasting training.

In Naast die de mythen, de beoordeling doet goed werk van een opsomming van de voordelen voor vrouwen, die zijn: * Verbeterde bot modellering om botsterkte te verhogen en het risico op osteoporose te verminderen * Sterkere bindweefsel gezamenlijke stabiliteit te verhogen en helpt letsel te voorkomen * Verhoogde functionele kracht voor sport en dagelijkse activiteit * Verhoogde spiermassa en verminderde functionele lichaamsvet * Hogere stofwisseling als gevolg van een toename in de spieren en een afname van vet * Verbeterde gevoel van eigenwaarde en confidenceWomen Mocht trainen met gewichten.

Een voordeel Ik denk dat dit verslag gemist, is krachttraining het risico van sarcopenie vermindert. Sarcopenie is een leeftijdsgebonden verlies van spiermassa, die een negatieve invloed op de gezondheid van de mannen en women.However, omdat vrouwen hebben minder spiermassa te beginnen, ze zijn op een groter risico van sarcopenie als ze ouder worden. Ik raad vrouwen lees mijn artikel over sarcopenie en hoe te voorkomen en of behandelen.

De meeste vrouwen zijn zich bewust van osteoporose als het s geboord in hun hoofd via de media maar weinig van sarcopenie, dat is misschien wel belangrijker voor vrouwen dan osteoporose weten! Deze recente beoordeling

(1) over het belang van krachttraining voor vrouwen met een aantal oude , maar toch duurzaam, mythen ontkracht, is wat s nodig om het woord eruit te komen dat vrouwen ontbreekt een essentieel gebied voor het behoud van hun gezondheid, gewicht en figuur: