Dit betekent dat je moet gaan om te slapen en wakker te worden rond dezelfde tijd elke dag (inclusief het weekend) 0,2. Drink elke cafeïnehoudende dranken na 03:00 (met inbegrip van, frisdrank, thee en energiedrankjes) 0,3. Zorg ervoor dat uw slaapkamer voldoet aan alle eisen van de rechter. Er zij donker, stil, koel en vrij van afleidingen elektronica (zoals TV) 0,4 zijn. Dont jezelf dwingen om te slapen. Als je niet moe, ga niet naar bed. In plaats daarvan betrekken jezelf in sommige ontspanningstechnieken. Alles, van het lezen van een boek aan het nemen van warm bad kan u helpen kalm down.
5. Zorg ervoor dat er niet een klok in zicht. Als je een klok direct bij uw bed, verplaatsen, zodat u het niet kunt zien. Een van de ergste dingen die we kunnen doen is kijken naar de uren als ze passeren. Dit verhoogt alleen maar de spanning en maakt je dat veel minder kans om te vallen asleep.These enkele tips helpen verbeteren van uw slaap in geen tijd. U vindt er ook vele kruiden die kunnen helpen natuurlijk het verbeteren van uw slaap. Alle natuurlijke slaapmiddelen, net als alle natuurlijke dieet pillen, uitsluitend afkomstig zijn van kruiden en plants.
Sometimes, maakt niet uit hoe moe je ook mag zijn, je gewoon cant lijken om in slaap vallen. Er kunnen verschillende redenen achter dit dilemma. Velen van ons oefenen ongezonde slaapgewoonten elke dag. We maken een aantal van de meest voorkomende fouten 's nachts, zonder zelfs te realiseren. In dit artikel zal ik een aantal van deze fouten en wat u kunt doen om te voorkomen them.1 lijst. Blijven tot laat in het weekend. Velen van ons proberen te gaan tot vrij vroeg slapen tijdens de weekdagen; echter, zodra het weekend rond rolt belanden we blijven tot veel later en wakker worden veel later.
Dit soort gedrag afwerpt uw interne klok en maakt het bijna onmogelijk voor u om weer op de rails te krijgen. Dat is waarom je moet proberen om naar bed gaan en wakker rond dezelfde tijd, ongeach