Dit minder herhalingen betekenen ergens tussen 1 5 herhalingen Ik heb de neiging te houden aan tussen 3 en 5 reps als ik ben bezig met een sterkte workout routine, ook heb ik de neiging om te vallen met cardio bij het doen van dit soort routines, de reden hiervoor is wanneer u de hoorn dergelijke zware gewichten je verbrandt enorme hoeveelheden calorieën toch en u blijft ze verbranden voor een lange tijd nadat u klaar training als uw lichaam gebruikt veel energie om je lichaam terug te keren naar haar pre oefening conditie.
Hoewel je misschien niet zo dat op het eerste als je een beetje te leren over het u zult beseffen de kracht workouts kan een uitstekende manier om de eerste up gewicht well.Anyway verliezen terug naar de training routines zijn, is het een dag programma, zodat we hier go.Strength workout Routine 1: Voor elke oefening uit te voeren slechts één set in gedachten houden deze wil dat de zwaarste kunt tillen waardoor je niet op je laatste repSquat: 3 5 repsDeadlight: 3 5 repsBench Druk: 3 5 repsMilitary Druk: 3 5 repsBent Over Row: 3 5 repsDumbbell Krul: 3 5 repsThis routine wil slechts een keer per week worden uitgevoerd en je moet zien goede sterkte gains.
Strength workout routine 2: MONDAYBench Pers: 3 5 herhalingen 3 setsMilitary Press: 3 5 herhalingen 3 setsBent Over Rij: 3 5 reps 3 setsWEDNESDAYSquat: 3 5 herhalingen 3 setsRomanian Dead lift: 3 5 herhalingen 3 setsDumbbell Lunges: 3 5 herhalingen 3 setsFRIDAYDecline Dumbbell Triceps Extensions: 3 5 herhalingen 3 setsSeated EZ Bar Franse Pers: 3 5 herhalingen 3 setsBarbell Curls: 3 5 reps 3 setsSUNDAYCalf raises: 15 herhalingen 3 setsHanging been brengt: 15 herhalingen 3 setsBoth van deze workout routines zal groot zijn voor het verbeteren van kracht uiteraard de eerste is slechts een dag en ik zou adviseren herhalen meer dan een keer per week, maar nooit hoe minder het zal passen in lekker met je normale routine de tweede