Behoud van een gezonde Bloed Pressure

High bloeddruk of hypertensie schade de kransslagader voering en uiteindelijk coronaire blokkades vormen. Bloeddruk stijgt, het bloed slaat de kant van de vaatwand met grotere kracht. Dit veroorzaakt enige schade aan de bekleding van de slagader en de wand dikvloeibaar. Dan is de bloedstroom wordt beperkt en het hart moet werken harder.Blood druk wordt gemeten als de systolische dan diastolische. Systolische maatregelen die het hart op het werk, of het pompen van het bloed als het hart contracten. Diastolische maatregelen het pompen van bloed terwijl het hart resting.

A normale lengte minder dan 130 systolische en diastolische minder dan 85. Het ideaal is minder dan 120/80. Wanneer uw meting is 140/90 of hoger u een hoge bloeddruk of hypertension.Even lichte hypertensie brengt een verhoogd risico op een hart attack.Fortunately, hypertensie kan worden voorkomen. Finse onderzoekers gevonden dat magnesium en kalium zijn zeer krachtig bloeddruk toezichthouders. Een dieet dat rijk is aan deze twee mineralen, is zeer effectief bij het beheersen van de bloeddruk. Bananen, melk, yoghurt, tarwekiemen en aardbeien goede bronnen van deze mineralen.

Deze mineralen zijn beschikbaar in supplementen, maar je moet contact op met uw arts voordat u de supplements.A dieet rijk aan fruit en groenten is ook nuttig. Voedingsdeskundigen raden acht dagelijkse porties fruit en groenten. Een andere aanbevolen eten is salsa en een half kopje salsa is gelijk aan een volledige portie van vegetables.Most mensen met overgewicht hebben de neiging om een ​​hoge bloeddruk te hebben. Als je te zwaar bent je kan verlagen je bloeddruk drie punten door het verlies van slechts tien pond.

Onderzoek toont aan dat mensen die een ontbijt dat is laag in vet, maar rijk aan voedingsstoffen eet dit kan doen. En zelfs als je geen overgewicht, zal de laag vetgehalte hoog voedingsstoffen ontbijt nog helpen om uw bloeddruk bij optimale levels.Another belangrijke factor in het verlagen van de bloeddruk is ontspanning. Adrenaline en cortisol zijn twee stresshormonen die de bloeddruk verhogen. Het verrichten van activiteiten die u ontspant vermindert de niveaus van deze hormonen. Een zeker vuur manier om dit te doen is om wat humor te brengen in je leven.

Lees een grappig boek; kijken naar een comedy sitcom of deelnemen aan een comedy show. Wat ervoor zorgt dat je lachen zal ook ontspannen you.Moderate oefening is ook effectief in het voorkomen van hypertensie. Je hoeft t moet werken zich in het zweet bij uw