Ectomorph Workout 3 Training Secrets For The Skinny Ectomorph

Finding rechts Ectomorph training is de echte sleutel tot het helpen van magere jongens en meisjes de deur naar indrukwekkende spiergroei te openen. Helaas, veel van wat er in de mainstream media en op de boekhandel planken wordt niet verzorgd aan de Ectomorph die worstelt om gewicht te krijgen en spieren op te bouwen, en dus na dit advies wordt meestal een ontmoeting met frustratie en minder dan voldoende results.

The volgende zijn de 3 belangrijkste geheimen die het brood en boter van elke Ectomorph training moeten zijn, en is bewezen dat enorme spiergroei zo snel te geven als possible.Use The Big LiftsOne van de belangrijkste redenen waarom ectomorphs niet om spiermassa snel te krijgen is dat ze niet gericht op wat bekend staat als de grote lifts.These grote liften zijn samengestelde oefeningen die meerdere spiergroepen tegelijk dingen werken en zijn zoals squats, Deadlifts en Bank Presses.

By werken meerdere spiergroepen je in staat om spieren op te bouwen veel sneller zijn dan door het uitvoeren van isolatie oefeningen, zoals leg extensions en biceps curls.Also, hoe meer spieren die werkte hoe meer testosteron en groeihormoon uw lichaam natuurlijk produceert, en deze toename zal de snelheid waarmee je spieren op te bouwen te verbeteren. Dus focus je Ectomorph training rond deze grote lifts.

Lift HeavyFollowing op uit de noodzaak om grote liften presteren in uw Ectomorph training, is de noodzaak om te tillen zwaar en zich richten op het vergroten van de hoeveelheid gewicht dat je lift elke keer dat u stap in de sportschool .dit methode van Progressive Overload zal uw spieren dwingen om te groeien, zowel in omvang en kracht, en de kans dat u het zien van een plateau in uw spiergroei verminderen. Dit gebeurt meestal omdat je lichaam is gewoon wennen aan de training, oefeningen en gewichten die je performing.

Keep gericht op tillen zwaarder (met behoud van techniek uiteraard) en kijk om te veranderen van uw Ectomorph workout routine elke 12 weken, tot stagnatie te voorkomen en bevordering voortgezet spier growth.Keep Rest Time Consistente en DisciplinedA grote fout die veel magere jongens en ectomorphs in hun workouts is niet houden van hun rusttijd consistent en gedisciplineerd, zowel in de sportschool en uit it.Many mensen vergeten dat het tijdens rust wanneer de spieropbouw proces daadwerkelijk gebeurt, en niet wanneer youre in de gym.

Sturture uw Ectomorph training, zodat u uit te werken niet meer dan 3 4 keer per week met gewichten, en het nemen van rust