Introducing cardio-oefening is de beste manier om de stofwisseling te verhogen. Aerobic oefening helpt om vet te verbranden cel. Oefening in een aërobe toestand die in een zuurstofrijk staat, voor dertig tot zestig minuten per dag is een van de beste manieren om je stofwisseling te verhogen. De beste tijd van de dag om vet te verbranden is het eerste wat in de ochtend wanneer het lichaam is in rust en zal gebruik maken van opgeslagen vet als een bron van brandstof. Het is ook best om te oefenen op een lege maag, zodat het lichaam zoekt naar een alternatieve bron van energie.
Hardlopen, zwemmen en wandelen zijn grote manieren om aërobe exercise.Raising uw hartslag te krijgen en houden van het verhoogde voor een aanzienlijke periode van tijd zal je lichaam te krijgen in de aërobe conditie. Apparatuur op uw sportschool kan je hart te verheffen. Uit te werken op een elliptische machine of een loopband kan bieden niet alleen cardio-oefening, maar kan op een hoogte worden gesteld aan het werk spieren te helpen. Verhogingen kunnen spiermassa te vergroten en effectief te verhogen metabolisme.
Met loopbanden, kunt u ook de weerstand te veranderen en de snelheid te verhogen van uw metabolism.Resistance training is een geweldige manier om je stofwisseling te verhogen. Als je begint om spieren op te bouwen, als je in rust, de spier zal meer brandstof voor onderhoud, wat betekent dat het zal worden op zoek naar een brandstof nodig. Als u goed gehydrateerd, zal het lichaam zoeken naar vet als brandstof bron. Een uur van de weerstand opleiding van een dag daadwerkelijk zal branden van een dagen ter waarde van calories.
Women veel baat met krachttraining, het verhogen van hun metabolisme door iets meer dan een procent per week. Het bouwen van spieren door middel van kracht en weerstand opleiding, samen met aërobe oefening is de snelste manier om vet te verliezen en te bouwen spiermassa. Een goede vuistregel is, hoe groter