Erkenning van de gevaren van een sedentaire manier van leven heeft verschillende groepen geleid tot aanbevelingen voor lichamelijke activiteit te maken. Omdat er zoveel verschillende instanties en organisaties verspreiden van richtlijnen voor verschillende vormen van lichamelijke activiteit programma's zijn voor het grote publiek kan worden verward over welke set van richtlijnen te volgen.
Om u te helpen zin van deze informatie goed kijken naar een paar van de meest prominente organisaties die aanbevelingen en dan bespreken hoe de informatie een aantal gemeenschappelijke speciale situationsSurgeon Algemene 1996Recommendation toepassing: Alle volwassenen moeten ten minste 30 minuten van matige fysieke activiteit te bereiken, wat overeenkomt met stevige lopen op de meeste, zo niet alle dagen van de week.
Special Opmerkingen: Dit rapport en de aanbeveling is belangrijk omdat het de eerste fysieke activiteit aanbeveling specifiek voor de gezondheid en het wetenschappelijk verbonden fysieke activitys rol in gezondheid en ziektepreventie. American College of Sports Medicine en het Center for Disease Control en Prevention1996Recommendation: Alle volwassenen moeten ten minste 30 minuten van matige fysieke activiteit ophopen op de meeste, zo niet alle dagen van de week.
Lichaamsbeweging kunnen worden opgebouwd in drie 10 minuten periodes van activiteit en even effectief als 30 minuten allemaal in een timeSpecial Notities kunnen zijn: Dit rapport is vergelijkbaar met de aanbeveling Surgeon Generals maar het is belangrijk omdat het beschouwde nieuwe wetenschap en kon melden dat activiteit kan worden uitgevoerd in korte periodes en nog steeds aanzienlijke gezondheidsvoordelen. Veel Amerikanen noemen gebrek aan tijd als reden voor het niet fysiek actief; dit rapport aangetoond dat met zo weinig als 10 minuten per keer kon je meer actief.
Institute of Medicine (IOM) 2002Recommendation: Volwassenen moeten ten minste 60 minuten van matige fysieke activiteit te krijgen elk day.Special Opmerkingen: De IOM aanbeveling van 60