Vermijd hoge fructose corn syrup (HFCS), een door de mens gemaakte, goedkope vorm van suiker in frisdranken en vele andere zoete bewerkte voedingsmiddelen. Sinds het begin van 1980 s inname van HFCS heeft meer dan verdrievoudigd, van ongeveer £ 19 tot £ 60 per persoon per jaar. HFCS is niet afkomstig van fruit, als men zou denken. In plaats daarvan wordt gemaakt uit maïs, en is een sterk gezuiverd mengsel van suikers (fructose 55 procent en 45 procent glucose). Bijgevolg is het lichaam metaboliseert deze suiker heel anders uit andere suikers.
HFCS remt leptine secretie zodat uw hersenen de boodschap dat je full.Your spijsverteringsstelsel heeft twee belangrijke hormonen die de honger en de eetlust onder controle krijgt nooit. Ghreline wordt uitgescheiden door de maag en verhoogt uw eetlust. Wanneer je maag leeg is, zendt ghreline naar de hersenen verzoekende eten. Leptine vertelt je hersenen dat je vol bent. Als je eet, je vet cels afscheiden het zo dat je stoppen met eten. Het probleem is dat HFCS remt leptine secretie, zodat uw hersenen de boodschap dat je vol bent nooit krijgt.
En het sluit nooit van ghreline, dus zelfs al heb je voedsel in je maag, je hersenen voortdurend de boodschap dat je honger krijgt. Als je bedenkt dat veel Amerikaanse vrouwen vaak krijgen maar liefst 50 procent van hun dagelijkse calorieën uit saladedressing (die HFCS bevat), kunt u zien waarom onze bevolking kampen met obesity.2. Eet voedsel laag in triglyceriden. Wanneer triglyceriden worden verhoogd in het bloed, zij beletten leptine de hersenen bereiken. Vermijd melkvet (zoals ijs en volle melk), die bijdraagt aan hoge triglyceriden. Eet meer vis en visolie voor de lagere triglyceriden.
Activiteit en lichaamsbeweging verlaagt triglyceriden in het bloed. Een studie gepubliceerd in het juni 2008 Journal of Nutrition gemeld dat een hogere inname van HFCS geleid tot verhoogde niveaus van triglyceriden in het blood.3. Krijgt veel slapen, ten minste 8 uur per nacht. U ziet, de lagere