Lower Back Oefeningen voor kracht en Healing

Although zijn er zeker veel delen van het lichaam die moeten uitgewerkt regelmatig, moet je niet over het hoofd lagere rug oefeningen, simpelweg omdat het lijkt een deel dat is niet echt nodig zijn. Als een zaak van de feiten, onderrug oefeningen kunnen niet alleen u helpen bij het zijn sterker in je hele lichaam, kunnen ze je helpen om een ​​hoop onnodige blessures en pijn te vermijden. Zij kunnen ook worden gebruikt als u al problemen ondervindt opnieuw als gevolg van een rugblessure, maar je moet ervoor zorgen dat je ze goed in, zodat zij well.

One werken van de belangrijkste redenen waarom je zou willen lagere doen rug oefeningen is om eventuele verwondingen te voorkomen die plaatsvinden in dit gebied. Ongeacht welk deel van je lichaam is dat je versterken, je bent echt het geven van de mogelijkheid om te kunnen problemen als gevolg van overbelasting te voorkomen, opzettelijk of onopzettelijk.

Veel van de problemen die wij hebben met onze rug hebben de neiging om zelf toegebracht, en hoewel het is altijd een goed idee om ervoor te zorgen dat u goed te tillen en niet te overdrijven, het krijgen van een beetje van de onderrug oefeningen kan zeker helpen om te overwinnen tekortkomingen van uw kant in deze area.If u al problemen met uw rug, kan uw arts of therapeut verschillende onderrug oefeningen voorschrijven voor je te doen.

Op sommige momenten, bent u gaat nodig hebben om deze te doen in de aanwezigheid van een fysiotherapeut, maar voor het grootste deel, zal je in staat om ze thuis op uw gemak te zijn. De meerderheid van deze gaat naar het lichaamsgewicht oefeningen, maar kunnen er enkele die een beetje extra gewicht te gebruiken. Je zou gewoon niet willen over doen, zoals je zou eindigen verder verwondt in een poging om jezelf gezond again.Perhaps een van de belangrijkste onderrug oefeningen die je kunt doen is een stretching oefening.

Dit wordt gedaan voordat je ooit nog uit bed in de ochtend, en het is er een die je kan helpen om veel blessures op dit gebied van het lichaam te voorkomen. Je begint met het leggen op je rug en breng vervolgens een been omhoog, zodat je praat je knie in je borst. Houd beide handen op je scheenbeen, licht hem in de borst te trekken met het oog op een zachte stuk te krijgen. Herhaal met het andere been, en misschien herhaalt het hele proces drie of vier keer. Dit kan echt een verschil maken in hoe uw dag gaat terug go.

Other oefeningen kunnen meer specifiek voor het type van de problemen die u ondervindt te maken. Er ku