Als je gewoon willen om fit te worden en toon je lichaam, je echt niet nodig om eindeloze herhalingen van bankdrukken en gewichtheffen doen. Omgekeerd, als je van plan bent om spieren op te bouwen, zorg ervoor dat uw trainingsprogramma is gericht om u te helpen bulk en bouwen gemiddelde en mager spieren. U kunt het deskundig team van Gold Coast oefening fitness-programma te raadplegen om u te helpen lay-out van een meer geschikt fitness plan.2. Voordat u met een trainingsprogramma te beginnen, overweeg dan geleidelijk aan de integratie van de activiteiten in je leven.
Bijvoorbeeld, als je voor te bereiden voor de eerste Gold Coast Gym sessie, kunt u beginnen door te proberen om een paar minuten lopen in de ochtend voordat je naar je werk, spelen met je kinderen of andere activiteiten die laat je lichaam bekend dat het is gebonden aan een aantal moeilijke oefeningen doen in de komende dagen. Het is belangrijk voor u om een geleidelijke verhoging van uw activiteiten te observeren en verhoging van de moeilijkheidsgraad in de tijd om het risico van injuries.3 vermijden. Voordat je Gold Coast Gym sessie, altijd beginnen met een warming-up.
Als je niet weet hoe, kun je de hulp van je trainer of de toegewezen personeel om u te helpen gaan over enkele rekken vragen en opwarmen poses en oefeningen. Doe dat minstens 5 minuten voordat u begint iets in de sportschool doen. Het programma moet een balans van cardiovasculaire activiteiten en spier conditionering als warming-up zal uw risico op het krijgen van gewonden in het gaan over uw routine.4 verminderen. Afgezien van uw sportschool sessies overwegen doen sommige cardiovasculaire activiteiten, zoals hardlopen, wandelen of zwemmen 4 tot 5 keer per week.
Sterkte trein of werken de weerstand bars en machines van vrije gewichten 2 tot 3 keer per week, 20 tot 30 minuten per sessie. Deze moeten optimaliseren van de fitness voordelen van uw programma. Hoewel deze nummers variëren, afhankelijk van uw huidig