Van Flabby Om Fab Dieet En Exercise

The twee meest gevreesde woorden in het Engels language.Diet en Exercise.Unfortunately als je niet wilt dat een levensduur van gewrichtspijn, rugpijn, hoge bloeddruk, een goede kans op een hartaanval of beroerte, slaapapneu, verhoogde kans op diabetes worden, niet om de schaamte voel je je in een badpak, en een hele reeks andere problemen die ik heb niet genoemd noemen, zal dieet en lichaamsbeweging moet een belangrijk onderdeel van uw life.

The vraag is geworden wat voor soort dieet en wat voor soort oefeningen zullen u van dat slappe naar op zoek fantastisch? Er is werkelijk niets te ingewikkeld over it.Diet: Het eerste wat je moet doen is gaan zitten en schrijf een dieet plan. Maak een lijst van al het voedsel dat je moet eten als je op een dieet. Als u niet zeker weet kun je een vooraf gemaakte dieet zoals het Atkins-dieet of The Zone dieet te volgen. Uw andere optie is om gewoon volgen een paar eenvoudige richtlijnen. Eet voedsel dat is laag in vet calorieën en hoog in eiwitten.

Eiwit verbrandt langzaam, zodat het langer zal duren. Koolhydraten verbranden snel en laat je hungry.Most mannen moeten proberen om hun calorieën te beperken tot iets onder de 1800 per dag. Voor vrouwen is de limiet ergens rond de 1500 per dag. Gebruik een online calorie eis calculator om erachter te komen wat uw lichaam nodig heeft en aftrekken honderden calorieën uit dit nummer om uw dagelijkse maximum.Exercise krijgen: Er zijn twee soorten oefeningen die u moet zich richten op om uw gewichtsverlies inspanningen te maximaliseren; cardio en krachttraining.

Werken een maximum van 5 dagen per week en een minimum van 3. U moet wisselen tussen cardio work outs en krachttraining sessies elk ander dag.Wanneer het doen van uw cardio werk ervoor zorgen dat het duurt ten minste 20 minuten, als je kunt gaan gedurende 45 minuten die nog beter zijn. Een goede indicatie van hoe goed je doet is uw zweet. Als je niet zweet je niet hard genoeg. Voor krachttraining zorg ervoor dat je zowel je boven- en onderlichaam te werken. Je hoeft niet om ze allebei op dezelfde sessie. U kunt uw bovenlichaam te doen op een krachttraining dag en uw onderlichaam op het next.

Do niet negeren krachttraining. Hoe meer spieren je bouwt hoe meer calorieën en vet je verbrandt. Goede krachttraining oefeningen voor het bovenlichaam onder meer push ups, pull-ups en krullen. Voor het onderlichaam proberen lunges, de trap klimmer, en kraakpanden. Alvorens dit te doen kraakpanden ervoor zorgen om de meer te leren van de