Ideaal Weight Loss Zones

One ding dat de meeste deskundigen het over eens zijn is dat de enige manier om effectief gewicht te verliezen is om een ​​dagelijkse calorie-tekort lopen. Dat wil zeggen, op een dagelijkse basis moet je minder calorieën verbruiken dan je lichaam eigenlijk nodig heeft. Running calorie tekorten opzij, moet u ook een cardio workout meerdere keren per week. Niet alleen zal dit krijg je in vorm en het verhogen van uw uithoudingsvermogen, zal het ook verbranden veel calorieën aanzienlijk versnellen van het proces van het verliezen weight.

One ding dat veel mensen niet begrijpen is hoe intens de training moet zijn om te maximaliseren je vet verlies. Als u ooit gebruik gemaakt van een elliptisch of loopvlak molen heb je waarschijnlijk al gemerkt dat ze een lezing die de snelheid die u nodig hebt om te bereiken in de vetverbranding zone in te voeren geeft. Deze zone is een constante lage intensiteit tempo dat het aantal vet calorieën je verbrandt in uw workout.But maximaliseert de vetverbranding zone echt de beste plek voor u te zijn op? Nou, dat hangt af van wat uw algemene doelen zijn.

Wanneer u in deze zone die u zal snel vet te verbranden calorieën. De training zal je zweet, maar het is lang niet zo intens als een training die je boven deze zone neemt. Dit is een goede en een slechte zaak. Het goede ding over deze zone niet voorbij gaan is dat het een lagere intensiteit training. Mensen die niet gewend zijn aan cardio-oefeningen zal een veel gemakkelijkere tijd uit te werken in deze zone dan iets boven het hebben. Typisch, als je nieuw bent bij dit soort oefening bent en je probeert jezelf te duwen om hard je uiteindelijk stoppen of met kortere oefening.

Om gewicht te verliezen is het veel beter om te verblijven in het vet verlies zone gedurende 30 minuten dan het is om te springen in een hogere intensiteit, maar alleen om te gaan voor 15 minutes.Now staat als je in staat om te gaan tot in hogere intensiteit gebieden zijn dan met alle middelen doen. Hoewel dit het aantal vet calorieën je verbrandt niet te maximaliseren, het zal een optimale combinatie van calorieën verbrand en fitness opgedaan te creëren.

In principe in te gaan op een hogere intensiteit trainingen zullen, terwijl op hetzelfde moment het branden van een goede hoeveelheid calorieën je algehele conditie te verhogen. De endurance winsten krijg je van een hogere intensiteit trainingen zal uiteindelijk leiden tot een meer doeltreffende cardio sessions.In werkelijkheid is er geen ideale cardio-zone.