Zolang je ervoor zorgen dat u krijgt ten minste 20 minuten van aanhoudende cardio in, en duwen jezelf te hard genoeg om te werken tot een goed zweet, je doet het prima. Hoewel hoe langer je kunt het beter gaan. Voor zover de intensiteit van de sessies gaat, dat hangt af van uw mentale toestand (hoeveel pijn kunt u) en uw huidige fysieke conditie. Gewoon don t duw jezelf te hard en te verbranden jezelf. Voor degenen onder u die echt in een slechte lichamelijke conditie gewoon beginnen door te lopen.
Geloof het of niet je ook daadwerkelijk meer calorieën verbrandt lopen een mijl dan je zou branden joggen diezelfde mijl. Begin lopen af van het gewicht en langzaam opbouwen jezelf in meer intense cardio sessies.
