Whether je net begint een gewichtsverlies programma of proberen om die laatste 10 ponden te verliezen, kunnen deze voeding en gewichtsverlies tips helpen bij het bereiken van uw voeding doelen. Simpel gezegd, hier zijn de tien belangrijkste dingen die je moet doen om je streefgewicht te bereiken. Doe alle tien en ik kan garanderen dat je gewoon zorgen te maken over je gewicht als de lente hits. Als u blijven volgen fad diëten die niet gebruik maken van deze tien fundamentele tips, je zult ontdekken de reden youre nog steeds vasthouden aan dat de winter belly.1. Vul op vezel.
Dat omvat vezelrijke bronnen, zoals volle granen, fruit en groenten, die allemaal helpen verhogen verzadiging en volheid op elke meal..2. Wees voorzichtig met vloeibare calorieën. Ja, sap kan goed zijn voor u en calorierijke drankjes koffie heerlijk zijn, maar ze zijn geladen met calorieën. Probeer in plaats daarvan het omwisselen van uw reguliere glas PB voor een stuk van de hele vruchten, op die manier vindt u alle smaken met een extra portie van de vezel en de helft van de calories.3 krijgen. Gehydrateerd te blijven.
Niet alleen is water belangrijk voedingsstoffen leveren, speelt ook een belangrijke rol in gewichtsverlies ,. Vaak, honger wordt verward met dorst, dus verblijf gehydrateerd zal u te houden van verlangen extra calories.4. Oefen slimme snacken. Eten elke drie tot vier uur brandstoffen uw stofwisseling en voorkomt dat u te veel eten tijdens de maaltijden. Omvatten altijd een deel van koolhydraten en eiwitten bij elke snack, zoals trail mix of magere kaas met volkoren crackers.5. Vermijd het overslaan van maaltijden. Het opslaan van uw calorieën voor de avond leidt vaak tot overeten en ongemak.
In plaats daarvan, eet regelmatig de hele dag voor een optimale energie en controle over de porties. Vijf tot zes kleine maaltijden per dag zou worden optimal.6. Wees carb slim. Koolhydraten dienen als de bodys primaire bron van energie. De impact ervan te maximaliseren, moet u altijd voedingsstoffen dichte koolhydraten, zoals volle granen en fruit, in plaats van eenv